ダイエット中で…

家の旦那もコレステロールたかめで糖尿病になって薬飲まないと駄目かもと言われ痩せました。ご飯の量減らしたりパンの量減らしたりパンにバター塗るのやめたり、ジュースゼロにしてコーヒーブラックにして我慢するところはして、ケーキ食べてますよ動く前とかケーキの量食べるのをいつもの半分とかにしたらどうかなああんまり我慢は体に良くないですよ。

私もダイエットしていますが、ストレス溜めると効果は減ると通っているジムトレーナーに言われました。
後は運動(週１筋トレ、普段ははや歩き位で可)、水分(１日1.5～2㍑以上)、睡眠(６時間以上)、食事時間の安定(必ず３食食べ、なるべく時間をバラバラにしない)を出来る限りでいいので達成できるようにしてほしいと言われました。
ダイエットは大変ですよね。お互い頑張りたいですね。たまにご褒美dayあると無理なく頑張れますよ～

私は、先日の検診で
血圧が・・・ まだ投薬までいかないけど。
友達は糖尿病になり、２ヶ月で３キロ痩せた‼️
色々あるけど、意思が紙より薄い私は できそうな事から。
まず、もち麦を米に混ぜて炊きます。
麦〜⁉️ と思ったけど、とりあえずトライ。
これが、まさかの激ウマでして、カロリー減らせて食物繊維豊富で。
私はご飯にはうるさくて、炊飯器も10万のを買い、米にもこだりが。
でも、本当に美味しくて〜〜 ごはんがススム君
、いやすすんじゃダメなんですけど。
普通の量でカロリー確実に減らせます‼️
コストコにもないか 質問コーナーに買いたのは私です。
残念ながらないようです。
スーパーには国産のものはなく、仕方なく はくばくの個包タイプを買っています。
最近カルデ○で、国産のもち麦見つけました‼️
値段は2倍はするかな〜
とりあえず一袋買ってみました。
他のアドバイスはまた。

さっき、もち麦を延々と買いた 続きです。
彼女は 1日トータルで ざっくりカロリーを考えているそうで、ケーキなどもたまに食べるそう。
しののんさんも書いてられる様にストレスは良くないんですよね〜〜
野菜から食べるとか、イモ類などは避け、ヨーグルトや納豆などの発酵食品、お肉はささみ。
etc

先日健診でした。まだ結果出てないけど医者には「体重はもう増やさない方がいいですね〜〜」…んなこた分かってらい、増えちゃってたんだい(-_-;)
血圧は毎回低め安定。多分中性脂肪あたりで引っかかるんじゃないかなぁと予想してますが(^^;
いろいろ考えるに、筋肉量が落ちてるのは間違いなさそうなので、食べ順とタンパク質プラス、ご飯控えめ（元から大麦入りご飯）にシフトしつつあるところです…。
もち麦美味しいのは分かってるけど、結構なお値段なんだよねー。

私も、春の人間ドックの結果で、特定保険指導（動機的）に該当しちゃって❗労務さんから「行ってこい！」指示出ちゃったので、この12月からレコーディングダイエット中でーす(゜゜;)＼(--;)
カロリー計算始めると、コストコでの買い物はモチロン、試食も怖くなってきますよー。
だから、味を知ってるものは試食に手ｪ～出さない❗と自分に言い聞かせながら店内回っています（都合良く言うと、ウォーキング！）。
でも、新商品の試食には負けちゃうケドネｪ～(´ω｀)

昨日、玄米キヌア巻きだから大丈夫！とか言う理由で食べ過ぎたのはうちの旦那様です(笑)普段は玄米嫌々食べてるくせに！
元々、白米は好きじゃないので、麦飯か雑穀米か玄米な私もついつい食べ過ぎ、二人でペロリ。カロリーは計算したくない…。

コストコは誘惑も多いけど使えるものもあるんじゃないですかね。キヌアとかチアシードとか…非常手段としてはサプリとか。
私はダイエット中でも時々敢えてコンビニに行きます…もちろん食べたいものはたくさんあるけど…現物を手にとって原材料なんかを見てると、なんでか食べたような気に。「この味は見当がついたからもういいや」と思うらしい(^^;
だいたいバイキングとか会食とか、料理がいっぱい並んでると、見てるだけでなんだかお腹がいっぱいな気がして食欲が落ちてしまい、いつもそれほど食べられないんです。コンビニでもそんな感じなんですよね…。要は妄想力⁈あれっ？

はじめまして。万年ダイエッターの私がきました( ˆωˆ )笑
コストコ通いはじめはあれも美味しい、これも美味しい。って我慢せず色々買ってましたが太りました。笑 最近本格的にダイエットしてますがコストコ食材でも役立つものたくさんありますよ！
チアシードはヨーグルトにいれて平日の夕飯前に食べてます。一日大さじ一杯、10倍の水に一晩つけてもどしたものをオイコスやダノン（面倒でも一回分のチアシード、一回分のヨーグルトになってた方が私は分かりやすくて楽）にいれて食べ、その後キャベツなど野菜、卵、鶏むね肉などを煮てもずくスープを溶かし気分でハバティを溶かして食べるとご飯など食べずに満腹になってとてもお気に入りです。辛いのが平気ならもずくスープをスンドゥブにして豆腐、やわらか焼きいかをいれるとさらに満足度アップ！筋トレをしてるのでたんぱく質。チアシードをさらに膨らませる為に水分。野菜でカサ増し。かなり美味しいダイエット食でストレスがないです！
お昼ご飯は職場で普通に食べてます。気分で白米は少なめにしてますが。
朝ごはんは朝歩いたりするので軽く済ませる事が多いです。バナナ、フリゴのさけるチーズ、くるみ（ナッツ類）、カカオ含有量の多いチョコレート、飲み物はホットルイボスティー、アーモンドミルクのホットに黒糖＋シナモン＋ジンジャーを食べ物二つ＋飲み物の組み合わせでローテーションしてます。
ちなみにここだけの話、ショートブレッドを買った週は毎朝ショートブレッドとルイボスティーでした。朝だと罪悪感ないし食べたから歩こう！一日頑張ろう！って気になれるし甘いものも1日1回特別感があると私は頑張れました(`･ω･´)
基本土日にコストコに行く予定で朝早くついてフードコートは家族のを少しずつ色々もらい、食べたい物は我慢せず買い、買ってきたらお昼ご飯に食べています。夜よりはいいだろうと。平日頑張ったご褒美！と、土日は甘やかします。結果土日で少しふっくらしますがまた平日で少し痩せるので今のところ順調です。笑
私は食べる事と寝る事が大大大好きです。運動は大大大嫌いです。でも美味しいものは食べたい…なら痩せなきゃいけない、健康でいなきゃ！と思い頑張れてます( ˆωˆ )
長くなってしまいましたがコストコで太る事もできますが痩せる事も可能なんじゃないかと私は思っています！赤身の牛肉、ラム肉、鶏肉、キヌア、チアシード、チーズ、ナッツなど私はコストコのおかげで金銭的にも精神的にも苦にならずダイエットできてると思います（甘やかしも多いのであまり結果はでてませんが(^-^;）
コレステロールの数値はこのダイエットに合うかわかりませんが、食べるときは我慢せず食べ、食べてしまったらまた頑張ったらいいと思います。コストコ通いしながらダイエット！頑張りましょう(`･ω･´)

みなさん、さまざまな経験や情報、アイディアをたくさんありがとうございました。
やはり、糖質を控えているせいか、毎日何百gずつではありますが順調に減ってきていて、今までしたダイエットのなかで
1番楽なような気がします。
毎日わずかですか減っている喜びが我慢する力になっています。
もち麦、私も朝、昼に食べてます。
ルイボスティーも飲んでますよー。
チアシードはコストコのは多すぎたのでお試しに他店で少ないのを買ったんですがまだ食べてません。
あと運動として部屋でステッパーふみふみもしてます。
これからさらに誘惑の多い時期ですよね〜、ダイエット中の方、頑張りましょうね！
1月末に血液検査の予定なのでサボれないんです〜(>_<)
でも正常値になればまた食べられますからね！
11月が誕生日だったんですが、ケーキはコストコのチーズケーキ…の試食でした（笑）
みなさん、ありがとうございました。