【コストコdeダイエット！】体調やご褒美情報もどうぞ٩(ˊᗜˋ*)و

そうなんですかカボチャは炭水化物に入ってます、ありがとうとございます。とりあえずまた病院行くからまた聞いてきます。後本もあるからまた見なければ何処かにあるはず(*^ー^)ノ♪

ココア様

がんばってね！！！
御主人様にも理解してもらってね！！

もしも、言う事きかなくて盗み食いなんかした日にゃー(っ>ω･)つ)oﾟ)∵

前に書いた、糖尿病で亡くなった知人も奥様の言う事をきかずに焼き肉とか食べていたそうです。
でも、一生遊んで暮らせる莫大な財産を残していったそうな。
言う事きかなきゃ、死んでもいいけど、アタシに莫大な財産を残して死ねーっと言ってあげてください。

ご夫婦が仲良く、健康で暮らせますよう。

わかりましたありがとうとございます。

お塩！
塩分気にして、薄味派だし炊く時に入れるの忘れちゃうし気にしてなかったです＞＜ありがとうございます(*´˘`*)♡
昨日みてやってみよー！と思ったらサンラータン麺食べてました。笑 今日はできるか分かりませんがやってみますね(ฅ'ω'ฅ)♪
よく噛むと疲れちゃうしご飯だけでお腹いっぱいになるのが悩みです。野菜を最初にたっぷり食べてタンパク質のおかずを食べて最後にご飯を食べるんですけど、玄米だとお腹いっぱいすぎて最後が苦しい。だけどあすけん的には炭水化物は大事。食べたい、食べきれない。に葛藤しております。
慣れれば大丈夫なのかな？そしたら半分白米に混ぜて。からはじめてみようかと思います(`･ω･´)

私の祖父も糖尿病、合併症で発覚しました。太ってはいなかったので家族みんなビックリでした。命に関わる合併症で、好きなものを好きなだけ食べていたので食事療法+運動をすすめられました。
ご飯は丼から普通の茶碗。味噌汁はほぼ出汁の味。禁酒、禁煙。一日1時間〜2時間の散歩。
で、今はまた好きなものを食べてるようですが、合併症の辛さがよっぽどだったのか暴飲暴食、食べ過ぎに注意な食品は自ら気をつけているようです。
好きなものを好きなだけ食べて寿命を縮めるのか、気をつけて長生きして人生さらに楽しむのか。本人の強い意志も必要ですが周りのサポートもあってだと思います。大変だと思いますが応援してますよ(*´˘`*)♡

あとカロリーや塩分をどれぐらい。って言われてるなら、とりあえず今までの食事はどれぐらいだったから何を食べ過ぎていて、気をつけなければならないか？は改めましたか？そこから引き算して必要なものは足し算した方が無理なく続けられるような気がします。

マーガリン→バターに変えるだけでも違うと思いますが量を使ってしまうなら危ないのでマーガリンよりは体にいい油をパン作りに使用するのが私はいいと思います＞＜

あすけん、アプリしか見てませんでした!
これは便利ですね。カロリーだけじゃなくて中身もわかれば対処し易いです。
高校のとき家庭科で使った分厚い食品分類表をとっておけばよかったと考えてたとこでした。
データとか数字が好きで、ついつい細かい部分にとらわれてしまいがちですが、振り回されるのも本末転倒なので、ゆるっと付き合えるように工夫します。

まぁ〜さん様

そう！ロカボナッツを食べるタイミングがわからない！
１袋200kcal超って、1日の摂取カロリー考えたら結構な割合ですよね。
忙しくて食事が面倒になると白ご飯にふりかけ、おやつにバナナ、なんて日もあるので、そういう日の脂肪&カロリー補給には使えるかも?
←どのみちあすけんに怒られるパターン

にん様に教えていただいたあすけんのサイト、「こすとこ」と検索したら色々出てきて面白いです。
ディナーロール1.5個≒プレーンベーグル1/2個≒ブルーベリーマフィン1/4個
ディナーロール、小さいのに意外とカロリー高いです。
カロリーコントロールするならやっぱりご飯食ですね。
気分はそろそろ秋のパン祭りなのに。
とりあえず気温が下がったら、四国にコストコを様直伝こんにゃく入り食パンを焼きます。
こんにゃくパン、あすけんにはどうやって登録するかな。

わかりましたありがとうとございます。最近太ってきたので気にしてました、やっぱり食事と運動させないと頑張ります。私も健康診断が明日あるから(*^ー^)ノ♪

ココアさんがおっしゃるように玄米の分づきをしても白米と混ぜても消化は楽になると思います。

これは個人的な感想なのですが、私は白米より麦飯食べた時の方が胃が軽いんです。なのでちょっと胃が……という時は麦飯(押し麦)を食べます。

余計な話でしたらお許しを。

さわこ様

同じ事をしていました。
あすけん５年生様に、コストコ商品が載っていると伺っていたので、つい、つい。
ディナーロール、けっこう甘味ありますものね。

ふりかけにバナナって、忙しそうな生活ですね！
私も昔は運転しながらのお握り、もとい！お弁当に餃子♪やってました。
あと、食べられないくらい弱っていた時に、明治のメイバランスの市販品を飲んでいました。

『ロカボナッツ』の２００kcal、さわこ様ですら１割を占めるカロリー。
１４００kcalの私は食べ終わりましたが、最近ご飯もパンも食べない代わりにアイス、そしてチョコ。糖質に脂質、一挙両得。カロリーのオマケつき！
そして、明日採血。。。

麦飯、イイですよ～♪
ウチの父ちゃん、一昨年295だった中性脂肪を、去年140近くまで毎食麦飯とオートミールの朝御飯で落としました。(他の数値も良かったのよ～)
それが、今年は出張ばっかりでろくに手料理食べさせられなかったら、ホテルのモーニングから始まって好きなモノを好きなだけ～♪の生活をして300越え～♪

麦飯炊いてると、オカズもダイエットの気合い入るンで更に良しですよ～( *´艸｀)

この前テレビで、中性脂肪は、
早食い
フルーツ
アルコール
炭水化物
の順に影響が大きいと…

血糖には果糖が影響しにくいけど、中性脂肪には、大きく影響(*_*;難しい…

また、牛カルビの脂は、幸せホルモンを出すそうですよ～血管を詰まらせる原因にはならないそうです、悪者ではない？～幸せホルモンは、長寿につながり、ご長寿さんは、カルビ（焼き肉）をよく召し上がるそうな…まあ、偏り食べすぎは行けませんがね(^^;

コレステロールは、研究の結果、食生活よりも体質（ホルモンバランス）が影響しているようですね～更年期の女性ホルモンだけでなく、代謝に関係するホルモンの出方にも左右されることもあるとか…一日の中で正午頃が一番高いとも…

年１回の血液検査のに一喜一憂は、生活習慣の反省にはいい機会のようですが、数値が高いとか低いとかよりも、年間にどう経緯するかのを見ることに意味があるようです～体質を知るってことかしらね～

どちらにしろ、数値を気にしすぎて食べれないストレスはね(-_-;)ストレスが病気の大きな要因の一つであることは、間違いないので、幸せホルモンがたくさんでる生活は、重要かなぁって…少し反省ぎみです(^^;

持病持ち、投薬歴もながーいおばさんが、最近のみなさんのコメントを見ながら、少しつぶやいてみました～

焼肉屋で牛カルビを食べて「幸せなら腹たたこう♪パンパン♪」となるのは そういうワケか…

中性脂肪の要因の１つ「フルーツ」を見て、冷蔵庫の買い置きフルーツの存在を思い出して食べてる、ダメな子です。
私も投薬・通院が長くなり、半年に一度血液検査を受けてますが、中性脂肪は２回に1回の割合で引っかかります。
中性脂肪高め→次の検査の前は節制→中性脂肪異常なし→油断して不摂生→最初に戻る、のエンドレス。
上限ギリギリオーバーとその半分の数値、という極端なアップダウンを繰り返してます。
医者の知人いわく、中性脂肪は直前の食生活で結構変わるよ、とのこと。
結局、一時的な数値じゃなくて、普段の生活習慣が重要なんですよね。
なので、こちらで教えていただいたアプリで毎日食生活にダメ出しされて、正しく食べる習慣を身につけられるように頑張りたいです。
今は生活習慣改善に多少のストレスは感じても、それが身についてしまえばストレスを感じることなく自然と健康的な生活ができるはず、と考えてます。

よかったです(*´˘`*)♡
私も暇さえあればコレは？アレは？とみています(`･ω･´)私も食品成分表とか食材辞典とか大好きですが目が悪いので細かい字が疲れるんですよね( ³ω³ )なのでこちらを見つけてからはウハウハで楽しいです。笑

そうですそうです。私もここで頑張り過ぎじゃないですか？と言われハッとし、今月はダイエット効果は全くなかったのですが、凄く気持ちは落ち着いてきました。過食してますが気にしてません！過度なストレスがあるので、全力疾走してるところにさらに頑張ったらそりゃ倒れちゃうよなぁ。と自分を客観視できました。
自分に厳しくできるのも自分だけですが、自分に優しくできるのも自分だけですよ(*´˘`*)♡

今日は、午後から採血。
空腹時採血と比べて、中性脂肪は高めに出ます。
血糖値は既に下がってるのに、中性脂肪は穏やかです。
医師も午後採血の日は、その上昇は当たり前としてます。
ただ、空腹時も低いとは言えないかな？
前の日の焼肉で、ぶっちぎりの600超えしたのは身内の医師です。検査機関から異常データ至急連絡が来ました。

食事も大事ですが運動もしてくださいね(ฅ'ω'ฅ)♪習慣になればしない方が落ち着かない。ようです、祖父の場合。
涼しくなってきたら夫婦でウォーキングなんかもいいんじゃないですかね？ジョギングより会話できるし1人より2人の方が旦那さんも心強いと思います(*´ω`*)

健康診断行って来ました、まぁ～さんさまもよい結果でますように(*^▽^)/★*☆♪

なるほどー！分づきはお家だと精米機買わないとダメですよね？玄米は3kgのをコストコで買ってて自分で発芽させて圧力鍋で柔らかめに炊いてるので少し慣れてきました。あとお塩もいい感じです！ありがとうございます(*´˘`*)♡

わかりますわかります！麦飯の方が腹持ちいいし、パクパク食べられるのですが苦しくなりません。もち麦、キヌアはよくご飯に混ぜるのですが今度のクーポンでコストコで雑穀を買おうと思います(ฅ'ω'ฅ)♪押し麦も安いしスーパーで買ってこようかな。ご飯に色々混ぜると主食でしっかり栄養とれるので便利なので使おうと思います(*´˘`*)♡

涼しくなったら犬も一緒に散歩してきます。やっぱり運動もしないと(*^▽^)/★*☆♪

精米するところは近くにないですか？こちらは精米する器械が置いてある所があり前はたまに精米してました。今は産直市場で買って精米してもらいます(^o^)

今、私は採血済ませて結果待ち中で～す！

健康診断は、健康である事をチェックするもので、不健康診断が目的ではないから、安心していてください。

万が一、異常が見つかったら 、って、そこからの話です。
ただ、健康診断の検査内容は全ての病気には対応していないので、たとえ「異常無し」と出ても健康管理にはお互い注意しましょう(b'3`*)

玄米にお塩、私も玄米で胃が疲れるのですごく参考になります。
白米がなくなったのに買いに行く余裕がないし、玄米に麦混ぜて塩入れて炊いてみます。

あすけんのサイト、凄く興味深いです！
まだ実生活に役立ててはいませんが、色々なメニューや店名を入れて楽しんでいます。

何気に「バター」と「マーガリン」を入力したら、マーガリンの方がカロリーも脂質も僅かに高かった！

まぁ〜さん様

メイバランス、私も胃がやられたときに一時期お世話になってました。
あと、ＤＨＣとかオルビスとかの置き換えダイエット系食品。
食べなくても体力落ちないから。
運転しながらのおにぎりもすごいですね!
餃子は一品で主食＋主菜＋副菜のイメージ、、、またあすけんに怒られる。
バランスの良い食事って、一人暮らしだと特に難しいです。
油断するとすぐにグダグダになる(-_-;)

そうですね頑張らないと(*^▽^)/★*☆♪
よい結果出ると良いですねヽ(^○^)ノ

卵オーナーに麦飯押し頂けてうれしいです。
健康意識のスイッチが入る感じでしょうか、わかる気がします。

穀類全般と考えれば、玄米・白米の選択だけでなく広がります。
粟やヒエも胃に軽いし、アレルギー用食材にヒエ麺があって目先が代わって楽しめますよ。

こちらこそいつもお勉強させていただいてます。

押し麦はスーパーで買えますし選択肢に加わえてもらえるとうれしいです。

さわこ様

車がオートマだったので、片手空いてるもんで、ついついお握り。
お弁当は、トラック野郎の方にハウツーを教えて頂きまして、しかし未熟な為に上手く行かずに、膝に乗せて信号待ち度にパクパク。
餃子は、助手席に置きました。
当時、ダッシュボードに割り箸完備(^^)v

メイバランスは頂き物がいっぱいあったのですが、全フレーバーは揃ってなくて、市販品を買っていました。
そのドラッグストア、今頃になって「３個で○○円」やってて、悔しい！

押麦ご飯歴多分15年以上…私はとてもスリムとは言えないけど、健康診断等血液検査の結果は夫婦ともほぼ正常。たまにギリギリな数値にはなるけど…調整してます。
おかずとか色々考えた挙句、ご飯の栄養価をあげるのが一番手っ取り早くて確実だと考え、麦や雑穀を適宜入れてます。ダンナは胃があまり強くないので、発芽玄米を混ぜて炊くくらい。アマランサスはキヌアよりはニオイが気にならないですね。最近はやらないけど粉寒天を混ぜて炊いたりもしてました。

早食い△平日朝、休憩時間が限られてる仕事の日の昼食は基本×
フルーツ◯最近とりはじめて家計にも響くので必要最低限、コスパ重視
アルコール◯基本飲みません
炭水化物△？ダイエット中は気にしていますが、ご飯、麺、パン大好き！気にしなくていいならそれだけ好きなだけ食べたい！

自己評価してみましたー。
牛食べたい食べたい我が家は幸せホルモンが足りてないのかな。笑 牛も定期的に購入するようにします(*´˘`*)♡

代謝のホルモンは午後3時がピーク。なのでおやつは時間がちょうどいい。みたいのは勘違いだったかな？違うやつだったかな…？

ストレス。憎っくきストレス！栄養バランス気にしてもストレス。好きなもの好きなだけ食べても数値みてストレス。ストレス発散して〜って言われたりしますがそもそものストレスが低いにこしたことはない。環境改善も頑張ります(._.`)

やっぱりコイン精米所ですよね＞＜
実家は玄米30kg買いとかでよく行ったのですが、今は便利のいいとこに出てきたので精米されたお米をスーパーで買ってくるのが主流です。なので見かけません。完全都会育ちの人に聞いたら何それ？知らない。って反応でしたもの(´・ω・｀)
産直で精米したてのお米、美味しいから羨ましいです(*´˘`*)♡

まぁ〜さん、皆さん役立ったみたいでよかったです(*´˘`*)♡
お店の名前でも結構でますよねー！
外食、あすけん打ち込むの手間じゃない？って思ったらアラ、外食の方がメニュー多くて意外と簡単？でした。

バターorマーガリンだったらやっぱりバターなのですね＞＜私の家族もマーガリン教でしたのでバターにしたら量を使うので結局コストコのバケツマーガリンにしました。これならまだ体にいいからどうぞ。と言ったら毎回律儀に「これ多い？」って聞いてきますが毎回「多い！」私にはその一択です。笑
それでも気にするようにはなってきたので、まず私が痩せて健康になって説得力をあげたいです(๑˃̵ᴗ˂̵)و笑

粟、ひえ、アマランサスとにかくご飯に混ぜて炊けるものなら何でも好きです。実家にいる時は苦手な人から「鳥のご飯」って言われたので家を出てからですが、せっかくコストコでお得に買えるので購入します。今までは個人の嗜好。と思って家計を考え購入してなかったのですが、家族の健康の為。も考えて続けられるものを頑張ります(ฅ'ω'ฅ)♪

ひえ麺美味しいですよね！アレルギー代替え食は色々経験あるのですが、乾麺の平打ちうどんっぽいので和風が合うのかと思ったらパスタソースも合いました！コストコに売ってたバリラグルテンフリーもどこが？？ってくらいパスタに近かったです。
とりあえずコストコに押し麦はないので緑の業スーに行ってきまーす(ฅ'ω'ฅ)♪

あれは、５年ばかり前の事じゃった～
体に良い玄米を少しでも美味しく食べようと、｢天然有機肥料ミルキークィーン天日干し30キロ｣を通販で購入したんじゃ～
最初のうちは炊飯器の玄米モードや圧力鍋で、それはそれは美味しく｢体に良くって、美味しい♪｣と、食べておったのじゃ～
今、思えば、予兆はあったのじゃが、その時は何も知らず平和に暮らしていったのじゃ。

ある満月の夜の事...音もたてずに視界をよぎるモノが...
｢あれ？｣と、あちこち見て回って、けっして開けてはならない禁断の扉を開いてしまったんじゃ～‼
米びつからワラワラと現れる、無数の影。
ソレは部屋中から家のアチコチに飛び拡がり、家中を古の蝗害の如く侵していったんじゃ～‼
素早く飛び回るヤツでもなかったンで、ティッシュを持って潰してまわっても尽きる事無く、夜が明けていったのじゃ～
薬局が開いた朝一でバルサンを購入し、家中散らばったヤツの亡骸を掃除機で吸い、物影にひそんで生き延びたヤツを退治するべく２日に渡って殲滅バルサン作戦が展開されたのじゃ～‼

その後、知り合いのお米屋さんに聞いたら、｢お米につく蛾で、無害だし、店で見つけたら、目の細かい専用のザルで濾して売ってる｣そうですが...
シロウトにはトラウマで、以来、押し麦派です(ーー;)

蛾も穀象ちゃんも体験済み〜(￣∀￣)
振るってよく洗っていただきました。
もったいないもん。

米につく虫は水に浮くから、研ぐときによく洗ったら大丈夫。
って同年代に言ってドン引きされました(-_-;)
貰い物の米に虫がわくのは実家ではよくあって、新聞紙にあけて米だけ選り分けたこともありました。
今年はなぜか、いつもの蛾と違うちっちゃい甲虫がわきました。
やっぱり水に浮くので、洗って食べきりましたけど。
コストコで買う玄米は3キロと少なめなので野菜室に入れてます。
常温だと白米も玄米も虫がわきますが、冷蔵庫なら大丈夫ですよ。

その時の玄米は、虫が出て即、コストコのプレッツェルのデカいプラスチック樽(最近みないなぁ～)に入れて、ガムテープで完全密封して、無害を教えてくれたお米屋さんに持って行き、ちゃんと美味しく最後までいただきましたm(_ _)m(バラエティのスタッフが最後まで...のアナウンス風に)

近くにイオンモールはないですか？あればわくわく広場と言う店があればお米そこで買えば精米してもえるはずだから見てみてください。