【コストコdeダイエット！】体調やご褒美情報もどうぞ٩(ˊᗜˋ*)و

きゃー！
お値段もありスタバは最近近寄ってなかったですが、凄い…インスタ映えしても女子のラーメン次郎。とか言われるはずですよね…それならラーメン食べたい\( ´ω` )/ぇ

スタバは豆乳に変更、低脂肪乳に変更、ホイップ増量、少なめ、なし。もできますよ(*´˘`*)♡
あとは甘すぎるので私は基本的に甘さ控えめにできますか？って聞いています。
でもトッピングのナッツとかは増やすタイプ←
おやつは好きなもの、食べ過ぎなければいいと思います(`･ω･´)

昨日だったのですね、お疲れ様でした(*´˘`*)♡
他に何か…って悩んでたら、他の事で頭がいっぱいでお返事できず。でした。聞いてくれたのにすみません＞＜
やっぱりお菓子が×××なのですね。お菓子のカロリーでご飯食べられなくなりますもんね…
そして炭水化物、脂質、タンパク質のバランス。が1番重要なのですね。まぁ〜さんが食べちゃダメなものが少ない（お菓子×が1番辛い？）のはよかったです。腎臓病、高血圧でない普通の人はやはり塩分6ｇですよね。よかったです。安心しました(*´ω`*)

ご飯、おにぎりにしてもダメですか？おにぎりでギュッとにぎると小さくて意外と食べちゃいます。笑
あと病院では食べる順番は言われるのでしょうか？単純にご飯食べろー！なら、いただきますしてすぐにお茶碗半分くらいの鮭を入れたおにぎり。はどうでしょうか？それでゆっくり食事するとおかず多い…。って自然となったりします。
栄養指導されても実生活に、ってすぐには難しいですよね。結果が数値にでますように＞＜

ココア様

栗パンも芋パンも、成型は簡単よ(b'3`*)
どこか、本に載ってないかしらね？

食べ過ぎ…ココア様はどう言うイメージを持ってます？
お腹いっぱい？それともカロリー摂り過ぎ？

両方ですいつもやるのはお腹一杯ですそれかお腹一杯以上にしてしまうことかなあ。
ならパンはまた調べてやって見ます(*^▽^)/★*☆♪

さわこ様

あの類の生クリームは、乳脂肪が高く無いものを使ってるはずなんですけどねー。
やっぱり、モノがモノだけに、量も多いし…。
「あすけん」で見ましたが、栄養素が脂質と炭水化物につきてました(；-_-)=3

それにしても、比較の対象が「フレンチクルーラー」Ψ(｀∀´)Ψ
これまで、ミスドの中で一番カロリーの少ないと言われたヤツ。
「ベジポップ」も、３個セットの販売だから、結局はフレンチクルーラーを抜くカロリー。

ベジポップ一個売り物してましたとりあえず一個買いました。後ミスドにドライブスルーがあるが他の所にもあるのかなあ？

ホイップなしにできるんですね！
いつもスタバはカフェラテ一択だったので、アレンジは全然わからず。
次の機会には頼んでみます。
おやつも、幸せな気分になれるのは開き直って楽しみますが。
昨日は仕事するためにスタバ入ったので、余計にダメージでした(-_-;)

スタバのHPではホイップクリームって書かれてたので、たぶん乳製品じゃないんだと思います。
あすけんサイト見たら、ホイップクリームの方が生クリームより飽和脂肪酸は少ないんですね。私は生クリーム大丈夫でもホイップクリームで胸焼けするので、逆のイメージでした。
ちなみに私が昨日飲んだフラペチーノ、鳥の唐揚げに換算すると11個分の飽和脂肪酸です。
栄養指導でお菓子より食事と言われるのも道理ですね。

コンビニ菓子でも満足なバカ舌ですが、上質なものに限定してたまに贅沢する方が、健康にも精神的にもよいですね。
ただ、恐ろしいことに、ケーキも和菓子もパンも上等のものが山のようにあるのが、ここ京都。
しかも競争が激しい分、あまり高くないんですよね。
自分に甘い人間には忍耐が必要です。。

で、再び「ヘルシー」に騙されないよう調べ隊。
「ベジポップ」の実物は見ていないので、どの位のボリュームか分かりませんが、直径約５cmとのことです。

＜フレンチクルーラー＞
・カロリー　　１７０kcal
・たんぱく質　１.４g
・脂質　　　　１１.１g
・炭水化物　　１５.８g
・塩分　　　　０.２g

＜いちごとトマト＞
・カロリー　　６５kcal
・たんぱく質　１.２g
・脂質　　　　２.９g
・炭水化物　　８.５g
・塩分　　　　０.２g
＜りんごとにんじん＞
・カロリー　　６５kcal
・たんぱく質　　１.２g
・脂質　　　　２.９g
・炭水化物　　８.４g
・塩分　　　　０.２g
＜パインとほうれん草＞
・カロリー　　６５kcal
・たんぱく質　１.２g
・脂質　　　　２.８g
・炭水化物　　８.６g
・塩分　　　　０.２g

「あすけん」でミスドのフレンチクルーラーを検索すると１５８kcalと出ました。
ミスドHPとの１２kcalの誤差は、何処で出たんだろ？

「ベジポップ」脂質をダウン。
炭水化物は２個食べたらフレンチクルーラーを抜く。
たんぱく質は大きさを考えると引き分け。
塩分は、同量。「ヘルシー食品」でも「塩分減」と書かれてなければシッカリ入ってるのよね。
100円ドーナツ２個よりは、３個セットのベジポップ200円の方がヘルシーかな～？

にん様

それがですね…。
前述の「聞き忘れちゃった」項目に「食べる順番」があるのです。
あと、「ゆっくり食べろって、どの位食べ続けて(＝血糖値上げ続けて)良いの？」も聞き忘れました。
ただ、低ＧＩ値食品での指導をドクターから言われたケースは無かったそうです。
もう一つ、「食べない方が良いお菓子を食べるタイミング」も聞き忘れた！
食間は５～６時間あけて、との事だったから「オヤツ」的にはＮＧですが、血糖値上昇続きで「食後のデザート」ならマシになるのかしら？

「栄養指導」から「栄養相談」と名前が変わって、威圧的な物言いをしなくなったのか？栄養士さんのキャラなのか、受ける側の理解によって「どっちでもいいよー！なるべくネッ！」って、感じ。
ドクターなら「ＮＧ」を出す項目なんでしょうか「なるべく」ってヤツ。

「パン」より「ご飯」は、「パンには『塩』が入ってる」と言う理由でした。
だから、ご飯を芋栗カボチャに変えてＯＫだそう。
パンについては、リッチなパンでも良いが、菓子よりのパン、菓子そのものが「なるべく」
果物については、１日８０kcal以内であればＧＩ値気にせず食べて良いが、ドライフルーツや缶詰は「なるべく」
つまり、血糖値上昇にものすごく貢献してしまうタイプの食品がＮＧワードです。
これらの食品は病気に関わらず、血糖値上がるとデブ傾向になりやすいから、健康人でも多少は気にかけた方がいいのかな？
食品交換表の確か「８」に入ってる「避けるべきもの」がそれらです。

ドライフルーツ、我が家に２袋あるんだけどー。コストコサイズなのが…。

母(菓子パン、ドーナツ、炭酸飲料が大好物)の糖尿治療での栄養相談では、

デザート菓子類を食べるなら食事に続けて食べてほしい、

ご飯は炊きたてよりは冷めたご飯(常温)をと栄養士さんに言われてました。

ﾀﾏｺ&ﾀﾏﾖ｢ドライフルーツはなぁ～、料理の砂糖に置き換えするとエエンや♪　お父ちゃん、説明したり～♪｣
H&D｢この間カフェで作ったカボチャサラダ、プルーンが甘味のアクセントだったけど、一粒に甘味の凝縮したドライフルーツは、料理に使ったらイイぞォ～！　人参ラペ、豚ソテーのレーズンバターソース、レタスとカニかまと細切れプルーンの生春巻でチリソースつけてとか...洋風やエスニックなヤツに取り入れると、見た目もイイし本格的なのかな？って、誤解してくれるしナァ～♪｣
ﾀﾏｺ&ﾀﾏﾖ｢砂糖使うより栄養あるし、料理全体に混ざり込まずにポイントで甘いから、ぎょうさん砂糖使わんでも、舌と脳ミソも満足や♪｣

砂糖が手に入らない大昔は干した果物や蜂蜜だったろうから、甘酢っぱ系や甘塩っぱ系は合うと思うんですよ♪

渺渺様

お母様も糖尿病でしたか！
私はとりあえずは「疑い」中。
１ヶ月前の血糖値も、２ヶ月前のHbA1cも正常値でしたが、「突然なっちゃう」そうで、次回の採血で決定予定です(；-_-)=3

食後のデザートとして食べる…理屈ではそうなるだろう、と思っていました。
空腹時の糖分は、いきなり血糖値⤴なのは知識としてあったのですが、食後の上がりついでの追糖なら多少の緩和があるのかな？と欲が出ました。

冷やご飯については初耳でしたので、調べ隊。
けっこう沢山ヒットしました(o_o)！
これは温冷に顕著な差は無く、個人差があるように見受けられました。逆に冷やご飯の方が上昇した例もあがっていました。
次回の診察日の質問が出来、ありがとうございます。

ここ数年は落ち着いたものの、炭酸飲料大好きです。
これは、ウッカリ空腹時に飲みそうになる！
暑さも和らいできたので、ウッカリ回数が減るかしら(＊´^`)

ﾀﾏｺ&ﾀﾏﾖ様

そうなんです！ドライフルーツ＝砂糖＝血糖値⤴
砂糖、味噌、醤油などの調味料総計で使えるMAXが８０kcal。
砂糖オンリーで２０g(ティースプーン４杯)でMAXに達します。
ドライマンゴー、ドライイチジクをヨーグルトに使っていましたが、それをやると料理が厳しい！マンゴーもイチジクも、１片で２０kcal(｡-_-｡)

料理にドライフルーツとヨーグルトを使ったとして、
ヨーグルトをデザート的にする方法って、ありますか？

H&D｢...オーナー、半分、寝てるから、小さい声でこそっとな...ヨーグルトとドライフルーツ、多用してンのって、地球のトルコから～なんちゃらギスタンってエリアなんだナァ～♪　特に三大料理のトルコが料理にもデザートにも色々使ってるゾォ～♪　朝、もこみちってイケメンが作ってるのもトルコ料理、多いな♪　ｺｿｺｿ...｣

キュウリとヨーグルトとか、デカいピーマンの肉詰めにヨーグルト、ヨーグルトに塩と水入れて泡立てたドリンク...奥が深い...

悪い...脳ミソが寝てて...回らん...zzzｏ(＿＿*)Ｚｚｚ

スタバのカスタム面白いですよー！味の好みを伝えると相談にのってくれます。いつも頼むものならそれを覚えて呪文のように唱えればいいのですが（笑）はじめてのものでも「無料で増減できるものはありますか？」とか毎回何かしら聞いています。これでスタバは気になる…！だけど甘すぎる…！の葛藤からは解放されました(ฅ'ω'ฅ)♪
お仕事だったのですね。糖分は頭の栄養に1番いいそうです。きっと頑張った分消費されましたよ！ダイエットってネガティヴになりやすいですが、変換してポジティブにいること。も大事だと思います(*´˘`*)♡

ありゃ…食べる順って結構重要ですよね。あすけんに従い、たっぷりの野菜→スープ→主菜→ご飯って食べるとご飯の時苦しくて苦しくて炭水化物不足になりやすく、私はおやつにおにぎりはじめてみました。まぁ〜さんは三食時間通りとの事だったので先におにぎり？？と思いました。
食べ続ける時間はタニタ食堂だと30分、よく噛んで会話はそこそこに食べる事に集中してみる。って感じでした。私も食べる時間も気になります…。食事の30分前に果物、と聞いたのですが朝ごはんはバタバタしていてそんな時間ない事が多くて…。今までの生活習慣って身についちゃうと例え正しくても改善は大変そうです＞＜

今すぐにでも変えないと命に関わる！意識が全く感じられない！って人が栄養指導。なのでしょうか？まぁ〜さんは頑張ってるし改善もみられる。なので栄養相談？
栄養士さんは医者じゃないので、根本的に「食事は美味しく、楽しく、正しく」があるんだと思います。美味しくなければ楽しくない＝正しくても毎日続けられない。それが分かっているからハッキリ言わないのかもしれませんね。こちらでも何度も言われてますがストレスが1番敵ですから(`･ω･´)

ご飯を芋栗かぼちゃですか？？それならだいぶ楽になりそうですね！これから美味しい季節ですし！芋栗かぼちゃ加熱すると自然な甘みが感じられて大好きです。
ドライフルーツ、砂糖不使用でもなるべく？なんですね…今イチジクは食べ終わりそうですが、プルーンはまだ残ってる。お腹の調子もいいので継続悩んでいましたが、新しくでたドライフルーツ入りのパン。あちらを朝ごはんにするならドライフルーツ買わなくてもいいかなぁ。とは思ってました。
やっぱり果物も食べ過ぎないよう生が1番。なんですね…生の果物手間がかかるんだもの( ´^`° )自分しか食べないとなると朝の時間に…は少し疲れてきました。
あ、果物80キロカロリーって大きなドライイチジク１つでこえてる(((;°ω°;)))こわっ！

にん様

かな～り以前に「食事の30分前にキャラメルを食べるダイエット」を聞いた事があります。
血糖値が上がって空腹感が抑えられ、食事量が減る仕組みだったような？
果物も、そのノリでしょうか？

栄養指導のやり方に「否定しない」と言う項目がありました。
だから「ダメ」ではなく「なるべく」となるんだ、と理解しました。
でも「ご飯食べろ」攻撃は、けっこう来ましたよ！ダミーのご飯入れた茶碗をズンズン私の方に押してきて「これくらい、食べれません？」

栄養指導の日の昼、サラダを丼いっぱい食べたんです。
普段ならそれで終わりなのですが、何気にウドンを食べて行ったら、全くお腹が空かない！
コレって、食べる順番に関係ありそう。
いつもなら、サラダの数時間後に何か食べてもお腹空くし。

果物は果糖なので、炭水化物や野菜と別枠にしているようです。
されど果糖。制限カロリー量に関係無く、一律で８０kcalになっています。
うっかり１個食べられないモノ多数。

卵オーナー様

あれから調べてみたのですが、デザート系は甘味を加えたモノばかり…
だから、デザートなんだけど…
ギリシャバージョンは、激甘でした(^^;)))

乳製品は、何もヨーグルトで摂らなくても、「牛乳１杯くらいは飲んでね～♪」でしたので、気長に調べます。
幸い、ウチはヨーグルトが無くても平気なので、気にしない&気にしない！

にん@川崎さま

遅くなってスミマセン
まぁ～さん様に教えていただいてから最初から…と
走って走って超流し読みですが、見せていただきました(読むと言えないほどのものです)
皆様の真面目な投稿を、走って読んでごめんなさい

今まで、掲示板の全てをチェックしている読み方はしていず、特にダイエットを意識して生活していたのでは無いので…
何てお詳しい方が沢山いらっしゃることかと驚くと共に、日々の自分の食生活を思うと、部分的にハズレでは無いけど微妙な自己流です^^

長くなって申し訳ありませんが、現在の年金年齢になるまでに、数回のダイエットを意識した経験ありですが
今は、出来るだけ日常生活に支障のない状態、動いて考えて、話もできて自分の力で全ての日常の事が出来る状態で
ここを定位置に出来るようにささやかな努力はして暮らしています

基本、朝はバナナ１本。コストコで購入の食物繊維を、容器に入っていたグリーンのスプーンに２杯入れたコーヒー１杯。
無脂肪牛乳コップ１杯、もしくはKSモントレージャックチーズ１切。
アーモンド、カシューナッツ、胡桃、マカダミアナッツを混ぜたもの、大さじ山盛り１ほど。
以前は、キムチ由来の乳酸菌も飲みましたが、今はストック無くなりました
あとはコストコ購入の青汁を１杯、伊藤園の一日分の野菜ジュース１杯を合間に飲みます
たまに、友人とランチに行く以外は、夕食だけでご飯１５０g程度にして
『まごたちわやさしい』を摂れるように気を付けています
今月は異常な忙しさですが、普段は運動量は最低ラインなので、３食食べられません

普段の間食は無し、どうしてもケーキ等食べたくなると自分で作って一回か２回分を置いて
家族に送る、もしくはご近所におすそ分け
味見したいコストコのケーキ、パン類、ほとんど同じ感じでおすそ分け
年に数回、無脂肪ヨーグルトを一晩水切りしてコストコのメープルシロップを少しかけてケーキ代わりにする事があります
こんな感じで暮らしております^^

あ、焼そばを食べたくなったら、糸こんにゃくを１袋湯通ししたものと、麺１玉で２人前にします
友人と一緒の時で、一人では完食していませんので…

長々ごめんなさい、おじゃま致しました♪

わ様

わー、スゴイぃぃぃ❗
⬆オヤジギャグ？

自己流で？これほど？ですか？
だいたい『まごたちわやさしい』を知りませんでした！
調べ隊、行ってきますーっ！
ε=ε=ε=ε=ε=ヾ(* ^^)ﾉ

ま…豆類
ご…胡麻、種実類
た…卵
ち…牛乳、乳製品
わ…わかめ(海草類)
や…野菜、果物
さ…魚(魚介類)、肉類
し…椎茸(きのこ類)

へー！そうなんだ！

昔『３０品目食べる』をしたっけ。
チョコでしょ、お煎餅でしょ(ﾟOﾟ)＼(--;
い…芋類

私も調べ隊してきました。果物、血糖値よりもお腹が膨れるのは食物繊維の方みたいですね。血糖値に関しては「適量」なら果糖は緩やかに上がり効果的。あと生の果物の酵素は消化が早いので空腹の胃に入れば20〜30分で消化されるのでその後の食べ物の消化にも役立ちます。逆に食後に食べるとその前に胃に入った食べ物達の消化待ちで酵素が胃酸で死ぬ、または酵素が悪さをして消化不良をおこす。などなど、論文を読んできたわけではないですが食後果物はよくない話が…。
あとまぁ〜さんも言っているように余分な果糖は中性脂肪の素なので果物は空腹時の朝。遅くても昼までに食べて、夕食のデザートなんて悪。って言い切るサイトもありましたー＞＜

なるほどー。ご飯の量って少ない人は少ないし多い人は多いし、適量って難しいですよね。菓子パンならパクパク食べられるのに…

「果物 適量」もみてきました。梨、りんご2分の1（これだけでお腹いっぱいになりそう…）、みかん2個、ぶどう10〜15粒。
でもぶどうはバナナの次にGI値、糖質ともに高かったです。手軽に食べられるのにシードレスグレープ買ってみようかと思ったのに…
健康になろうと果物食べていましたがドライフルーツまで食べると多分食べ過ぎ。また献立組み替えます(`･ω･´)

上の私の書き込みもですが、なんだか続けて長文で読みにくくてすみません＞＜

たくさん読んでくださったのですね。お疲れ様でしたm(_ _)m全部読んで覚えるのは大変でしょうから被ってもいいので皆さん優しく詳しく教えてくださるので何かあったら質問もしてみてくださいね(*´˘`*)♡
「まごわやさしい」ではなく「まごたちわやさしい」なのですねー！私も知らなかったです。以前は全く意識してなかったので守れていませんでしたが、今は2日に1回なら守れてるかな？

ケーキなども適量が守れているのですね…凄いです！コストコで買うと夢の1人食いができるので嬉しくて楽しくて♪笑
私もちゃんと適量で楽しもう(ฅ'ω'ฅ)♪

麺類にしらたき混ぜるの気になってました！匂いは平気ですか？？こないだこんにゃく麺のダイエットうどん食べましたが…こんにゃくでした。笑 匂いは平気ですがもちろん物足りず…＞＜

わ様

ささやかな努力で、この完成度。素晴らしい！

『まごわやわしいよな』は、知ってましたが『まごたちわやさしい』もあるのですネ

よ---ヨーグルト
な---ナッツ

昨晩は満月でしたので、今日から新月（9/20）に向かってデトックス期ですよーーー！
ちなみに新月の日は断食dayに適しています。
宇宙のリズムでダイエット
と、簡単そうですが･･･なかなかできません。

良いと思ったことはドンドン取り入れて前向きに楽しく！やっていきましょう。

皆さん本当に真面目で知識が豊富で頭が下がります。
たまに、お邪魔させてください。

ふふ、わたし、最後の芋類、一番の好物なんですよねぇ…(^_^;)
早速の調べ隊、さすが速いですね♪

にん様

『果物の適量』それ、食品交換表で各カロリー同一で指示している８０kcalと同じです。
確かに切らずに剥かずに食べられるシードレスは便利＝食べ過ぎ
果物は美容に良い錯覚に陥るし、ケーキじゃないと言い訳も出来るし。

食品交換表の中では、ドライフルーツはもはや果物ではなく、お菓子と同等の扱いです。
どんなに鉄分が、ビタミンがあろうと、糖質優先でNG項目になっています。
健康な人でも、量そして他の食品との兼ね合いも考えないと恐ろしいのに、スーバーフード的なその部分だけが注目されちゃうんですよね。

蒟蒻を主食として食べる方法『マンナンご飯』も食べました。
臭いも感じず、うまく嵩ましされていました。
蒟蒻麺オンリーだと、見た目のボリュームも無く、物足りなさを感じます。
嵩ましとして取り入れた方が、効果が出そう。

ウチの焼そば二人分で、キャベツ半玉、小松菜、人参、ブナシメジやエリンギ、ピーマン等、入ります
ほぼ野菜炒め♪
豚肉や竹輪は必ずで、厚揚げなどもあれば入れます

厚揚げ、野菜は、沸騰したお湯に油少々を落として軽く湯通しして、油炒めの油を少しで済ませる為の一手間かけてから使います
水分は絞ります、茹でたお湯でワカメとネギ等を入れて、かき卵スープを作る時も有ります
他には有れば、キュウリ、トマトを添えますが、焼そばだけで色々摂取出来るように、ある意味テヌキです^^
こんなの野菜炒めに、ソバが入ってるだけだろうって拘りの息子なら言ってるかも知れません

◎こんにゃくは湯通しして、水にとって水分を切って使っていますが、ソース味で全く気になりません

すっごく食べる友人は、こんにゃくの食感が美味しいと言っていますが
よく噛むので食べた気がするんじゃないかな？と思っています
量はたっぷりの野菜で、お腹が満たされない感は残りませんが
シンプルな焼そばが良い方には、どうなんでしょうか？　f(^_^)

わ様

なぜ『い』が圏外に飛んでしまったのか、意味不明なんです。
恐らく、途中で足したり消したりしているうちに…

ふふふ⤴
私もお芋ちゃんLOVEです。
じゃが芋、さつま芋、里芋、長芋、何でもござれщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ
そして、あまり調味しない『THE 芋』が好き。じゃが芋はふかして、さつま芋は焼き芋～～ﾙﾝ♪
オーダー「じゃがバター、バター無しで！」

色々有るみたいですね♪
テレビで、紹介されていた内容です^^どこかの地域の医師が、この言葉の食品を書いて
年配の方に毎日の食事を書き込める一覧表を渡されて、色んな食品を摂れるようにと工夫されたとか
皆さんが意識をされてから、病気の方が減った事を紹介されていました

その後『まごはやさしいかい』を提唱されているお医者様もおられましたが
最後の『かい』を思い出せません
今では、一度覚えたものは切り替わらなくなって、年齢のせいだろうと感じています(^_^)

まぁまぁまぁ～(さん♡)

そこは一緒です( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )
芋味love～♪

ﾊｲ(^-^")/ 調べ隊

なんと！糖尿病予防がらみがヒットしました❗
少～し違うワードですが
『そばのひ孫と孫は優しい子かい？納得』
糖尿病予防にはマグネシウムが効果的との事で、マグネシウムを含む食品です。

そ…蕎麦
ば…バナナ
の…海苔
ひ…ひじき
ま…豆
ご…五穀米
わ…ワカメ
や…野菜
さ…魚類
し…椎茸
い…イチジク
こ…昆布
か…牡蠣
い…芋
なっ…納豆
く…胡桃

５年前の記事から引っ張り出しましたが、当時で糖尿病予備軍が１３２０万人いたそうです。
４０代女性の１８.２%が糖尿病だとか？

母は高齢者になってから糖尿病と診断されたんですよ。
たぶん、何年もボーダーだったんだと推測しています。
HbA1cの測定が行われるようになって確定した感じです。
今もインシュリンまではいかずに内服薬で血糖をコントロールしています。

温かいご飯と冷やご飯の差があまりないなら、温かいご飯を食べてもらいたいものです。

彼女は1食1食が少食ですぐお腹が空き、日中はちょこちょこ何かしらお菓子類や清涼飲料水を口にしていました。お腹がグーと鳴るまで糖分類を口にしない時間をもたないから糖尿になったのかな。
指導では、もう少ししっかりと食事の量をとって間食を減らしましょう、
間食するなら食後に甘いものをでした。

野菜は煮物よりは蒸して調理する、ソース・タレ類は掛けずにつけて食べるとも言ってた記憶です。

コレステロールについてなのですが、食事から摂取する上限が撤廃されたと聞きました。食事で制限してもその分体内で合成されるコレステロールが増えるのだと。そこだけ覚えてて、じゃあどうやってコントロールするのか失念しました。

私も芋ラブです焼きイモが大好きです、家にストーブなくて良かったストーブで焼いたのが一番好きだからヽ(^○^)ノ

焼き芋にすると蜜がじゅわ〜 とろ〜んの品種が増えて食べ比べも幸せですよね

イオンの野菜売り場にアツアツの焼き芋があるとついつい手がでそうになります。

うちはビルトインコンロのお魚グリルに洗った芋の水気を残して、アルミホイルにくるんで約9分&余熱で放置しています。

焼き芋にしてしまうと、冷凍保存もできるし、味噌汁の具に最後にちょっと入れたり、パンを焼くときに小さくサイコロ状にして入れたりしています。

渺渺様

何度も、ありがとうございます。
お母様は、ずっと冷やご飯なのですね！
この件については、私は初耳&にわか調べなので正誤はわかりません。
月末に再び検査と診察があるので、全ての糖尿病患者さんに適用される事柄なのか？聞いてこようと思っていました。
結果は、コチラでお知らせ致します。
お母様に温かいご飯、そうですよね！

コレステロールが高い事で、当初はカロリーでの食事療法を指導されていましたが、１週間でスッキリ下がった事から食事内容が加味されたのは前述の通りです。
高脂血症、高コレステロール及び糖尿病疑いで栄養相談に臨んだのに「白米食べろ」に「油ＯＫ」って、何じゃそりゃ？
私の偏った食事(炭水化物を菓子で摂る)と肥満が無い上での指導なんでしょうけれどねぇ。
確かに激痩せミイラ状態でも、コレステロールは高値維持してました(^^;)血液に脂肪溜めてる場合じゃなかったのに。
体質と言っちゃあ、おしめーよ♪だわ・・・

焼きイモ冷凍できるんだならしてみて私もパンにいれよっと(*^ー^)ノ♪
イオンでたまに買います焼きイモ小さいのが100円で売ってるからヽ(^○^)ノ
コストコで芋買ったことないが美味しいですか？

おっじゃっま！

コストコのさつま芋、美味しいですよ♥
「ほっくり」がお好きなら安納芋。
「ネットリ」がお好きなら紅はるか。
どちらもスーパーの価格より安いです。

昨年の羽島には出なかったようですが「紅はるか」種の『芋ジェンヌ』と言うブランドが超超超＋超オススメ。ネットリ派ならですが…
コチラ「当たり」のヤツは「きんとん」そのものの甘みがあります。
ただ、甘いって事は、それだけカロリーありますので、ご注意を！

焼き芋のホイルは『黒ホイル』がオススメ。

わぁ～♪すごい　ｲｴ~ｲ⇶\(^○^)d

これは初めての組み合わせです!!
調べ隊任務、有難うございました

マグネシュウムか。。。φ(．．)
五穀米だけは、最近やめています
発芽玄米、餅麦ご飯、黒米、沢山の種類が入った雑穀も
色々食べて、それなりに美味しいのですが、何か疲れてしまって
雑穀米だけでスープを作ったりして、コストコの雑穀米も消費するようにしてみましたが

もともと白米が大好きだったので、ある時、普通に白米を食べてみると
なんか、ほっとして(ToT)　しばらく白米になっています^^
一日一回だからと、ただ出来れば昼間に食べたいところです
糖尿病の女性、最近は、もっと増えているかもしれませんね
私も遠くにいる数値では無いので、意識して頑張ります!!

有難うございました(^з^)~♡