【コストコbeダイエット】パート2

今年は、お雑煮用の小餅が一升、のし餅白が一升です。明日、取りに行きます(^^)
こちらのお飾り餅は、ピンクと白と、白と白があります(^o^)
ピンクと白にみかんをのせると、かわいいですよ(*^^*)

昆布餅、豆餅、いいなぁ～、草、粟、稗も好きです。でも、そこまでそろえると、食べきる自信がないなあ～(笑)

お餅を冷凍するなら、柔らかいまま冷凍すると、解凍しても柔らかいですよ♪
ただし、もち米100％物に限ります(^_-)
ｼｯﾄﾙｹﾉｹ～

うわーん°･(ノД`)･°･
ミイラ化(！)、大変でしたねえ。力瘤はよく保てましたね。

今の状態も大変でしょうけど、来年は少しは快適に過ごせますように♪

年が明けたらステアフライ、チャレンジしてみようかな♪　

あっ、携帯打つ指が茶色い～！
おせち料理のごぼうのせいだー！

橙桃白のカラフルお鏡餅って想像したら、春♪かわいいですね(о´∀`о)

昨日は実家の餅つきに行ってきて、きなこ、あん、大根おろしのお餅を作って食べてきました。
昔からの兼業農家なので、毎年自家製の新大正(餅米)を杵と臼でペッタンコしております。


帰ってきたら、御近所さんからいただいたという切り餅(豆)が・・・
そして、注文してあった切り餅達も届て・・・餅だらけ～

残念な事に、切り餅はもう固くなっていますので、カビる前に一部冷蔵庫へ入れておきます。

固くなったあんこやきなこのついた餅や、解凍する場合は、クッキングシートを敷き、レンジの出力300Wに落としてチンすると、キレイに柔らかく戻って、ムダにくっつきませんよ(^^)d

なの様

遅くなりましたm(_ _)m
お正月料理の食べ方を聞いて来ました。

「秘密兵器」は無かった(T^T)
・大鉢に盛らずに、お重に詰めたものを少しずつ満遍なく食べる。大鉢に盛ると、気に入った場合「そればっか大量食い」になるから
・糖分の多いものを食べ過ぎたと思ったら、お餅を食べない。
・塩分は健康人なら勝手に排出されるから、特にカリウムを気にしなくてよい。気にしてカリウム食材を食べると食べ過ぎに繋がる。
・食後は運動が望ましいが、それが出来ない場合は２時間は起きていること。

これだと普段と変わらない気がしますが、三が日だけだし、お節だけ食べるわけでもないし、クリスマスと違ってケーキは余り食べないだろうから、普通に考えて良いようでした。
『いつもの食事にお餅が乗る』という事を意識しながら食べなさい、って事のようです。

お忙しい中、お返事ありがとうございます。

おせちの中はそれぞれを適量に食べるように気をつければＯＫという事ですね。

餅はやっぱり敵ですね

お正月だから～とだらけず、言い訳せず、普段通りを心がけて、健康的に一年の始まりをおくりたいと思います。

ま～さんさんのいつも為になるレスに感謝しております。

今年もあと１時間を切りました。
１２月の結果は体重、体脂肪率ともに微減。
中旬に山を歩いて膝を痛めたので、来年は筋トレがんばって、体重と筋力のバランスを整えたいと思います。

コス子さん、雑談板のみなさま、今年も１年間ありがとうございました。
来年も宜しくお願いしますm(_ _)m

新春ダイエット第一弾、自転車コス。
実家からチャリで中部までやって来ました。
ママチャリで片道一時間、これで昨日のおせちでとった糖分は返上、のはず。
でも昼ごはんにチキンベイク食べたから、プラマイゼロ？！

正月だから食べ過ぎて太ったと、思って体重計にのったら同じでした。
言われたようにやったからかなあ、いつもありがとうございます。
正月終わったら次は、痩せれるように頑張ります(^o^)

明けましておめでとうございます。
帰省していて、書きこみが遅くなりました。
12月は－１キロです。
計画は－３キロだったのに、全然落ちませんでした(T-T)やっぱりクリスマスケーキがダメだったかしら…。

明けましておめでとうございます。
帰省していて、しばらく書きこめませんでした。
12月の結果は－１キロです。
計画では－３キロだったのに、全然落ちませんでした(T-T)
やっぱりケーキがダメだったかしら…。

明けましておめでとうございますヽ(^○^)ノ
昨日からどう書こうか考えてました、たまには目標にいかないときもありますよ、また頑張れば良いはず、ダイエットは続くからそんなときもあるはず、我慢は良くないから無理がくるから、私はまぁ～さんにそう教えてもらってゆるくやってます。
我慢して体重がまた増えたら大変だから、まず目標は毎月一キロ落とす前には戻らない。
一緒に頑張りましょうヽ(^○^)ノ

励ましのお言葉ありがとうございます(>_<)
そうですね、そんなときもありますよね。
前に戻らずに１キロ落ちたので、成果があったと考えるべきですね！
ココアさんのやさしい言葉、沁みます。ありがとうございます。

遅くなりましたが、１２月度の報告をさせて頂きます。

血液検査の結果、総コレステロール値、中性脂肪値、血糖値、それぞれ前月と多少の上がり下がりはあるものの全て正常値で、推移は良好です。

体重は500gほど減りましたが、これは朝食が遅くて昼食をとらずに向かったので、あまり参考にならない。
どちらかと言うと、体脂肪率が５％上がったのに唖然(;ﾟдﾟ)ｪ…
豆乳を飲んで体脂肪率１０％以上上げたのに懲り、豆乳を飲まなくして５％下げたものが戻ってしまいました(；-_-)=3

考えられる生活の変化は食生活で、赤身肉を魚に変えた事？
時期的に魚は脂が乗っているので、マニュアルよりは量を控えたつもりですが、思った以上にお魚ちゃんは太ってた(>'A`)>
てか、「魚だし」と言う気の緩みもあったかも？

『オメガ３』だろうが、『不飽和脂肪酸』だろうが、摂り過ぎはヤバイわけよ。
かつて、にん様が「ナッツとサバで『あすけん』で摂り過ぎを注意された」と報告された記事が蘇って来ました。
世の中の『ヘルシー』には警戒していた筈なのに、引っかかっちゃいましたﾁｬﾝﾁｬﾝ。

なんと！『お菓子許可』が出ました！
ただし制約つき。【週に一度、８０kcal。これは総カロリーに含める】と言うものです。
８０kcalって、チョコ１粒？菓子パン1/4個？
とりあえず今週は糖類を含む正月料理を食べているので、お菓子はパス。
好きな伊達巻１cm６０kcal、黒豆煮20粒８０kcalはチェックしました。
特に『黒豆煮』は材料の黒豆に脂質と糖質を含むので、豆乳の二の舞にならないように「３粒」f(^_^)
やっぱり『おせち料理』は糖類制限ある身には手強い…。

別件で「安静」を言い渡され、チョコッと始めた腹筋とお散歩もＮＧになったので、健康管理は『食』のみ？
今月は、２度失敗した蛋白質の摂り方に気をつけたいと思います。

いつも為になる情報ありがとうございます、私は正月沢山食べたが太りませんでした、アドバイスのお陰です、後我慢もやめました、食べたら他をやめるとか次の日に、するとかしてますいつもありがとうございますヽ(^○^)ノ

お正月料理、いつも通り、はめを外さない！
を心がけ現状維持をキープする事ができました。

お餅・・・
まだまだ余ってます。

さわこ様

明けましておめでとうございます。

２週間前に膝を痛められたのに、チャリコスは大丈夫でしたか？
確かに『チキンベイク』は『マフィン』に匹敵するカロリーと聞きましたが、以前にん様のチャリコス消費カロリーを計算した時にマフィン１個食べても余裕が出たような？
脂肪燃焼には糖質が必要だし？
と、さわこ様に代わってイロイロ言い訳を考えてあげました(￣^￣)ゞ

でも、マイナス結果を出されているのですから、2017年は勝利で締めくくられたのですね！
今年の目標は筋肉量ですか？
脂肪を落として筋肉を増やすには食事と運動の両方に気を遣わないといけないので、大変だと思いますが、来年のコス詣にはチキンベイク＋ソフトクリーム楽勝になれますよう祈ってます。
来年の事を言うと、豚が笑う？(*^(oo)^*)

あけましておめでとうございます！今年も無理せず頑張りましょうね(*´ω`*)
自転車の消費カロリー計算、まぁ〜さんに以前教えてもらったサイト貼っておきますね！
http://hbb.amary-amary.com/calc_bicycle.php
こちらで計算すると私は往復の自転車コスの消費カロリー＝コストコのマフィン一個。になり「マフィンをうっかり１つ食べても大丈夫」の名言をいただきましたm(_ _)m笑

膝はもう大丈夫ですか？とても寒くて心が折れそうですが、大好きなコストコに行ける！ついでにカロリー消費ができる！とるんるんで自転車こいでいます(*´ω`*)笑

遅くなりましたがあけましておめでとうございます( ˆωˆ )
ココアさんも頑張っていますね！クリスマス〜お正月ってご馳走ばかりなのにしっかり維持できたのは凄いです\( ´ω` )/私も見習わねば〜
私も新年で気持ちが切り替わりまた少しずつ頑張ろうと思っています＞＜！

あけましておめでとうございます( ˆωˆ )
-1kgでもマイナスには変わりないです。むしろこの誘惑満載な時期に頑張った証拠だと思います。ケーキ食べても痩せた体を褒めてあげてくださいね(*´ω`*)
いつまでに−◯kg！と目標は大事ですが、毎月−1kgでも1年で−12kg。今年も無理ない範囲で頑張りましょうね\( ´ω` )/

祝！お菓子解禁☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
お菓子の80kcalだと手元にあったキットカット濃い抹茶は小袋１つで64kcalでした。あ、あとglicoの糖質オフアイスが１つで80kcalだったと思います。キットカットのように小袋や外装に目立つようにカロリー表記されているチョコがよく並んでいるように感じます…が、コストコに行くと関係ないですね。私ももう少し気にしてみます！

冬のお魚の脂ノリノリにやられましたか…。脂質の取り過ぎを注意されるのでバランスのよい食事をとろうとすると揚げ物×、ひき肉×、サーモン×、マグロのトロ×…とこの時期の食事は×だらけです。私もしっかり体につけちゃいました(((( ´ω` ))))笑

安静だとコストコお散歩もできませんね( ´^`° )そんな中でのシーサイドレポありがとうございました。あ、以前写真つきで紹介してもらった大麦、年明けの川崎では＋マークがついてました＞＜

年明けから気持ちが引き締まりすぐにもどってきました(๑¯ω¯๑)笑
実家から戻り約1ヶ月以上ぶりに体重をはかったら、＋1kg。体脂肪も上がってますがはかるたびにどんどん上がるので無視。
とりあえず1月は−1kgを目標にしました！
毎朝体重をはかること、ロシアンツイストチャレンジ（前回のは1日サボったらどこから再開していいか分からず勝手にやめた）を最低1ヶ月はする
が、今月の目標の為にしていることです(`･ω･´)

膝の痛みはしばらく続きましたが、年末辺りから動けるようになりました。まだ用心してましたが、電車の乗り換えでうっかりダッシュしても大丈夫だったので、もう平気みたいです。
チキンベイクは昼食だったので、チキンベイクのカロリー=自転車コスの消費カロリーなら、昼ごはんの分のカロリーは丸儲け、と自分に言い訳(^^;
今年も楽しく旅行できるように、筋力アップに励みたいです。

あすけん始めて半年、記録を見直したらトータルで体重は２キロ、体脂肪率は１%減ってました。１ヶ月単位になおすと微々たるものですが、毎年じわじわ体重増加してたことを考えると快挙です。
このトピに参加することで、何かをやる／やらないことでどのような成果が出たかを言葉で説明しようと意識するようになり、その結果として徐々に減ってきているようです。
今年も宜しくお願いします。

正常値維持、おめでとうございます。
お菓子解禁もめでたい(^-^)
食べられるものの幅が広がりますね。
どこのメーカーだったか以前食べたカロリーオフのアイス、材料の筆頭が食物繊維で、びっくりしたことがあります。。。

ココア様

あらためまして、明けましておめでとうございます。

年末の減量成功とお正月の維持、ヤッタネ(^^)v
スゴい進歩と思ったのは、直ぐに体重計に乗られた事です。
やっぱり減量の結果を出すと、モチベーションが上がって行動や思考が変わってきますよね！

状況はどうあれ、実際に口に入れる物を減らさないと痩せない。
かつて皆様からココア様の食べ過ぎを心配された時に「みんなで分けてるから大丈夫。冷凍しているから大丈夫」と言われてましたが、実際は食べちゃってたのね？
でも、今は「他をやめる」で実際口に入る量が減っている＝痩せてる

去年の今頃は食べ過ぎでお腹を痛くされたから、この度の背中が痛いのも心配していました。胃腸が悪くても、背中が痛くなるからね。
大した事がなかったとの事で、良かったです。

今年は皆様が苦労されている『食事のバランス』に挑戦されてみては？
「他をやめる」際に、どうしても『好きなもの』を優先して食べてしまうので、「お菓子を食べたら、肉をやめるのではなく、パンをやめる」とかすれば、栄養が偏らずに健康的に痩せられると思います。

そうですね頑張ります(^o^)
今までは食べすぎたり、散歩もしてなかったから駄目でした、今は食べてるが考えて食べたり、散歩したり体重計にのったりしたのが良かったみたいです。
今度はストレッチも入れようとしてたら、背中が痛くなり、まだ痛いが骨折してないから良かったです。
疲れで痛いらしいです、また仕事したら痛いです、ゴロゴロして元に戻らないように頑張ります(^o^)

にんさん。
私もこれからはストレッチも入れようとしてたら、やさきに疲れで背中を痛めて、治ったらストレッチもしようと思ってます。

ミヤコ様

明けましておめでとうございます。
減量成功も、重ねておめでとうございます(^-^)/゛

「ケーキがダメだった」のではなく、「ケーキがあったからリバウンドしないで済んだ」と思います。
私がお菓子をやめられているのは、努力とか我慢ではなく、単純に身に起きた事への「恐怖」で、血糖値に問題が無い方なら『確実に痩せた』実績のあるやり方を続ければ、亀さんの勝利です(^^)v
半年で２０kg痩せて、残り半年で３０kg太ったらアホらしい。
急激に痩せると、体の防衛本能で「痩せにくい体作り＝太りやすい体作り」をするので、リバウンドせずともその後のダイエットが更に厳しくなる筈です。

たった１週間の入院の病院食で総コレステロール値と中性脂肪値が一気に正常値になりましたが、その時も病院を抜け出して『モンブラン』食べてましたf(^_^)
今はお菓子を止めてはいますが、栄養指導通りに米やパンや麺などの炭水化物を一生懸命食べて総コレ&中性脂肪の正常値をキープしています。
万人が万人とも成功するか判りませんが、メインとなる食事のバランスを心がける事で、数値が変わってくるのではないでしょうか？
まずはカロリーですが、私はカロリーより内容で改善出来ました。

にん様

やっぱり戻って来たね！(n´∀`) 人(´∀`m)
PartⅠの後半で、にん様のモチベーションが下がってると危惧し、プレッシャーをかけないようにトピ主の輪番制を提案したのですが、「追っ払ったように感じられたかな？」と萎れてましたが、ホッとしました。
このトピを活性化させて、PartⅢはお願いしますよ(^^)v

にん様の減量は、『標準体重』ではなくて『美容体重』に向けてでしたよね？
だから、「痩せなくちゃ」は無くてもいいけど、環境が変わろうと健康についての意識はキープしないといけないと思うんです。
もともとダイエットトピは「不健康に痩せる」トピじゃないものね！

私は食べる量(ちなみに『鮭』は2/3切れ『鰤』は1/3切れ～)や種類の制限があったおかげで『野菜』に目覚め、充分エンジョイしています。
年末の業務スーパーのセールで、キノコ類各種￥５０、葉物￥５０～１００をレジ袋大で６袋ＧＥＴです(๑´∀`๑)_尸゛

さわこ様

ありがとうございます。
『食物繊維の多いアイス』で調べ隊したら、にん様の言われるグリコの製品がヒットしました。
「食物繊維13.6g」って破壊的に凄い！
でも、やはり糖質OFFの理由は人工甘味料使用でした。ｼｶﾀﾅｲｶ…

お菓子を復活させて甘味に馴らされて行くより、このまま野菜や果物、肉魚の自然な甘さに敏感になれる自分でいた方が幸せかな♡と思っています。
それでいて、ちょっと人が食べている物に横から一口失敬するコミュニケーションツールで使えるし。
ま、元の体に戻りたくないってのが本音かな～？覚醒剤と同じく歯止めがきかなくなる自分が想像出来るf(^_^)

明けましておめでとうございます。
頑張ったことになるんでしょうか？でもケーキ食べても減った体は褒めてあげたいです。
本年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

明けましておめでとうございます。
痩せようと気が急いていたのかもしれません。
少しでも減ったので、体はがんばってくれたようです。
最近の食事は、３食きっちりバランスよく食べて、総カロリー1500kcalでやっています。
タニタのレシピ本がお手本です。あれで１食500kcalってすごい。

背中？働きすぎですか？無理しないでくださいね＞＜
背中が痛くてストレッチができないならマッサージはどうでしょうか？確かココアもどちらかと言えば立ち仕事ですよね？ふくらはぎのマッサージはなかなか継続して続けるのは大変かもしれませんが、ツボ押しや足裏マッサージなど小さな事からはじめると気持ちよくて効果があるのでたまには、となるかもしれません(*´ω`*)
ストレッチは運動するには大事な事ですが続ける事が大事なので自分に合ったものが見つかるといいですね( ˆωˆ )

そうですねとりあえず、毎日やれるストレッチを見つけます(^o^)
何事も毎日やれるが大切ですね。

ただいまー\( ´ω` )/ってプチ家出みたいな短さですが。笑
パート3はたてられるようまったりペースで頑張ります(*´ω`*)
以前の私はした事なかった運動をはじめガンガン体重が落ち（今まで消費カロリーが少なすぎたから当たり前）そのまま最短で痩せる！と思っていましたがやはり続きはしませんね。
今がBMI22ちょい↑の標準体重なので目標はBMI20以下なのでそうですね。しかし今回1kg増で標準体重微＋してしまい何となく体の不調がポツポツ…なのでとりあえず標準体重は維持したく−1kgの目標でした。まず健康でなければダイエットはできませんもんね(`･ω･´)しばらくは健康維持を目標にします！

私は筋トレをしているのでタンパク質量の目安が難しいんですよね…その辺も踏まえつぎはジムに通おうかと検討中ですが時間の関係で現実的ではないです。
今の価格高騰時に凄い破格ですね！！羨ましい＞＜我が家はカレー野菜3種はありますが葉ものが…野菜不足もあいまっての体重増、体調不良だと思うので少し気をつけます(((;°ω°;)))

わー！ごめんなさい！ココアさん、です！打った記憶はあるのになぜさんだけ抜ける！！呼び捨てにしてごめんなさいヽ(；▽；)ノ
毎日って最初は重荷なので痛くなったりなんとなくこわばって辛いとか症状が出た時でもいいと思います。そうすると辛くなる前に、と自然と動けるようになるかもしれません(*´ω`*)
でも痛い時にやると悪化してしまうかもしれないので無理はしないでくださいね＞＜

わかりました少しずつやります。
さんなくても大丈夫ですよ(*^▽^)/★*☆♪
頑張りましょうみんなでやれば出きる
ヽ(^○^)ノ

こんな時間ですが私の食べすぎた翌日以降気にしている事を紹介します。

・主食を少し減らす（全く食べないは×！）
今までは主食（炭水化物）を抜く、減らすダイエットをしてきました。しかし即効性はありますが続かない、風邪引く、リバウンドするのでやめました。
あすけん表示だと少し不足程度。いつもは摂取カロリーの50%〜65%なのでだいたい約40%ほど。

・むくみを気にする
食べ過ぎな時って塩分もとりすぎなのでむくみやすい体がさらにパンパンに。むくむと私の場合冷え性が悪化するので最悪です。できればリンパマッサージをしますが面倒だと起きてる時にテニスボールで足裏やふくらはぎコロコロ、着圧ソックスを履いて寝るなどです。あとは下半身のストレッチも痛いですが、ゆっくり伸ばすとスッキリします。

・高たんぱく、低脂質の食事を心がける
高たんぱくといってもあすけんのグラフでたんぱく質がオーバーする程ではありません。ギリギリオーバーするくらい？それよりも脂質は足りないぐらいに気にします。
なぜかと言うと私の食べすぎた、は「脂質、糖質の過剰摂取」なので一時的に「脂質、糖質貯金」をしたと思い翌日以降（48時間と言われているので約2日）は減らしてさらに貯金を増やすのをやめます。
＋糖質の代謝に必要なビタミンB1、脂質の代謝に必要なビタミンB2を気にして摂取する。
私がストックしている主な食材
ビタミンB1:豚ヒレ肉（コストコのを小分け冷凍）、発芽玄米ご飯（コストコの玄米を発芽させ圧力鍋でまとめて炊き小分け冷凍）
ビタミンB2:納豆（ストックは常に！ひきわり、大粒、タレの味を変えるなど飽きないように）、（低脂肪）ヨーグルト→体にいい、と思って食べても脂質がしっかりある食材も多いです。ヨーグルト、牛乳、チーズでカルシウムを補おうとすると脂質オーバーになりやすいのでここは引き算。しかし低脂肪、無糖ヨーグルトにドライフルーツを１つ入れたりミチョを少しだけかけると我慢している気分はなくなります( ˆωˆ )

・少しだけ消費カロリーを増やしてみる
ここはできない時も多いので私も頑張らないとなのですが、帰りは一駅分歩く、階段をなるべく使う、帰りに寄り道してウィンドウショッピング（買い食いしてしまうかもしれないのであまり食べ物はないところへ笑）で散歩…など。
本当は張り切って運動したいところなのですが続きませんでした！笑
なので自分にできる無理しない事を。頑張りすぎてると後でストレスが心の不調になりモチベーションが下がる事（こちらのトピパート1後半からパート2の私）を学びました。

長くなりましたがダイエットしていても美味しいものは美味しいー！と我慢せず食べ、あー！食べちゃったから運動しなきゃ（；＿；）よりも、美味しかったから、また明日から頑張ろう♪の方が大事だと思います。
食べてすぐ体脂肪にはなりません！毎日頑張っているんだから少しくらい大丈夫！
メンタルを保つのはとても辛いですが、ここの皆さんのおかげで私もなんとかかえってきました！数日、1週間、1カ月単位だと凹むかもしれませんがトータルや見た目の変化があれば頑張った証拠です。
普段いえない辛い事も嬉しい事も吐き出してみんなで健康目指して痩せましょうね٩(ˊᗜˋ*)و

ミヤコ様

それをやれば、勝手にカロリー計算され、栄養バランスもとれるって楽チンですよね。
良いツールを見つけられたと思います。ｸﾞｯ(*´ﾟ∀ﾟ｀)=b
世の中に『ダイエット食品』として販売されている商品の栄養成分を見ると、けっこうな確率でバランスが悪く、オマケに塩分が多い(-ω-；)

タニタ食堂、にん様が紹介してくださった丸の内のレストランに行きたい！
『タニタ』があるなら『オムロン』は？と探してみましたが、ヒットしなかった⤵

にん様にお願いがあります！
『あすけん』について、もう一度説明して頂けないでしょうか。

実践していらっしゃる方は無論、PartⅠから参加している私は理解していて、何気に「あすけんは～～」と書いていますが、途中から参加もしくはROMし始めた方は解らないかもしれない。
『あすけん』に似たサイトも幾つかありますが、実際に体験している方々が①『あすけん』とはこう言うものだよ②利点③欠点などをお話しくだされば、ダイエット方法に迷っている人達の判断材料になるかなぁと思います。
PartⅠに続けて二度手間で申し訳ないですが、如何でしょう？

なの様

明けましておめでとうございます(ギリ７日)
先日の茨城県沖で発生した地震の被害は大丈夫でしたか？

お餅、残ってますか？
残ってますよね～(*｀艸´)
ウチも残ってます(｡-_-｡)
コストコでウッカリ買った『福べぇ まる餅』は解凍品とにらんで優先的強制的に食べてもらい、それ以外は冷凍しました。

今年実家で用意してくれた市販の『お節』は、蛋白質の花盛り！鮭、鰤、イカ、タコ、とこぶし、鴨、ローストビーフ、田作り、黒豆etc.　どの枠にも漏れなく蛋白質(;ﾟдﾟ)ｪ…脂質
そして、お刺身盛り合わせ。そして、お雑煮には鶏とイクラ。そして…ﾏﾀﾏﾀﾞｱﾙﾖ
しかし、伊達巻が５ミリ厚さに切ってあり、薄味の野菜マリネ、お煮染めは蓮根無し、アリガタヤ～(｡>д人)

あと１ヶ月もすれば、怒濤のバレンタインチョコ攻めが！

わーい！まぁ～さん様に褒められた＼(^o^)／
ダイエット食品に頼らないように、食事には気をつけたいと思います。

タニタレストラン行ってみたいですー。けど、それだけのために東京までは行けない(T-T)