【コストコbeダイエット】パート2

プチ報告に来ようと思ってたら…一応月末？いや！まだまだ月末まではあるので気合いを入れ直す為に来ました\( ´ω` )/

筋トレを増やした結果は大事が＋1kg増。こちらは先月の筋トレの成果が出た模様です。体脂肪率は安定しないし今の体重計は信用ならないのでスルーですが、筋肉量は増↑の数値が出ました。
確かに体重は＋した割にスキニーはゆるゆる。下着のパンツも布が余ってきました（元々大きめですが…）体重の割に見た目はいい感じです(๑•̀ㅂ•́)و✧

筋トレメニューは
・ロシアンツイストチャレンジ
・ワイドスクワット
こちらは30日チャレンジにそって筋肉痛がひどい場合は調整したりしています。
・背筋に効くもの
・お尻に効くもの
こちらは数回の場合は毎日で維持。休日前で筋肉痛大丈夫な場合は強化で回数を増やしてます。
日々体型の変化や自分の体調みながらの自宅トレです。まだ筋トレ初心者なので大きな筋肉から強化してまずは代謝アップを狙っています( ˆωˆ )

食事は
発芽玄米を圧力鍋で炊く時に雑穀を色々入れるのにハマっています。もち麦、キヌア、カニワ、十六穀ブレンドなどなど、その時の気分で( ˆωˆ )
それをそのまま食べたり冷凍保存して白米に混ぜたり家族と美味しく食べています。

あ、あとコストコで買った難消化デキストリン、食前に飲んでますが満腹感を即感じるのでいいです。チアシードは食前でも満腹感を感じるのが遅くすぐに食事をとってしまうと食べ過ぎた場合食後が苦しくて大変です（笑）
しかし難消化デキストリンは飲んですぐ少し満足感を感じるので食べる量もセーブできます。
元々便秘ではないですがとても快便です。私には合ってると思うので続けてみます(`･ω･´)

わかりました、
やっぱり私には野菜が足りないかも、
もっと野菜を食べて、
良く噛んで食べます。
そしたら全粒パンも美味しいはず(^o^)

ココア様

チヂミのピザに『しめじ』が乗ってるのは拝見し、ナイス！なのですが、ピザに乗せられる量はたかが知れているから、別にサラダとかスープで野菜の食物繊維を摂った方が栄養の組み合わせが良いし、食べる順番的にも量的にも満足が行くと思います(￣^￣)ゞ
たまにはピザも食べたいでしょ？

トッピングの『ミートボール』ですが、市販のはミートボールやハンバーグに限らず、餃子、焼売、肉まんと脂の多い肉を使っています。
更に原材料に『牛脂』とか増し増しで書いてあるメーカーもあります。
餃子、焼売、肉まんは、肉ではなく、炭水化物と脂を食べたと思ってください。
手軽にするには市販品を利用することは仕方ないので、他で上手くバランスを取ってくださいね。
市販の『ひき肉』にも脂が入ってますから、手作りする場合も脂の少ない部分を買ってきて叩くのが理想です。(赤身は変色しやすいので、作り置きはＮＧ)

トッピングのチーズは、『モッツァレラ』の方がカロリー低いです。
『カッテージ』が一番低いけど、ピザには「のびるチーズがいい！」と言う人にモッツァレラをお勧めします。コストコでもスーパーでも売ってますから、チェックしてみて！

ダイエットは美味しくないと続かないです。
チヂミピザの生地が乾燥気味なので、作業途中に濡れ布巾やラップを利用して乾燥を防ぐ他、作業に手間取るようなら一時冷蔵庫に入れて発酵を止めると良いです。

にん様

理想の姿に近づいてますねd=(^o^)=b

筋肉を作るのは、１ヶ月頑張っても１kgと聞いた事があります。
基礎代謝を上げるには、筋肉量が最も多い太股を鍛えるのが早道とも聞きました。
昨日の雪かきで得た筋肉痛、昨夜から既に何ともない。回復が早いのか、ハテ？、筋肉は無くて勘違いだったのか？、ハテ？、老化で痛みは明日から？

『チアシード』が私的には満腹感にも便通にも影響せず、食感が好きで続けているのは既出ですが、食物繊維にもトライした事があります。
多分５箱は買ってる！毎回効果無くて挫折を繰り返した為に、コストコの大容量は手が出せない！
てか、私、満腹中枢神経が壊れてる？←マジで調べて異常無しﾎｯ(*´∀`)-3

私は明後日が検査です。
この１ヶ月、豆乳飲んでない、お菓子食べてない(座間でパチパチチョコの試食に遭遇したけどスルーした！)、魚も心して食べてる(と言いつつ、鰤カマやハラミ燻製イッテル)
大きく変わったのが、ここのところパン食が多いのと、野菜量が減った。結果、食事時間が短くなってるわ・・・。早食い注意報

わかりましたありがとうございます。
チーズにはこだわりがないので、
カッテージチーズ探してみます。

ココア様

『カッテージチーズ』は大きなスーパーでしか売ってないかもしれないので、家で作ってしまう方法もあります。
牛乳とレモン汁(又は酢)で作れます。

カロリーを抑えるのも大事ですが、その前にバランスの取れた食事を心がける事が必要だと思います。
旦那様の食事療法が出来ているなら、自然と理解出来る筈なのですが、食事療法が出来ていないのではないでしょうか？
あらためて『栄養相談』を申し込んで、何をどれだけ食べたら良いのか？足りない栄養は無いか？等を教えてもらう事をオススメします。
そして、理解出来るまで連続して相談を受けると良いと思います。これは、ココア様にも役立つはず。

そうですね、でも自分のぶんは、どうしても好きなものばっかり食べてしまいます。
旦那はきちんと、バランス良く食べてます。
同じものでも、私だけ野菜少なくしたり、してるから(*_*)ですね。
これからはバランス良く、食べるぞ。

太ももは大きな筋肉がたくさん集まっており1番鍛えた方がいい部位です。スクワットをするとお尻やお腹にも効くので（やり方によっては腕や背中まで！）スクワットはかかさないようにしています( ˆωˆ )
回復が早いが1番有力かもしれません。筋肉が残っていてその筋肉より少し負荷がかかった事をしたのですぐ回復した。だと、思います。
筋肉痛が遅れてくる原因も今は年齢のせいとは言わないようで中途半端に筋肉を使うと（全力をだしきれていないと）遅れてくるようです。

チアシードはプチプチが美味しいですよね(*´ω`*)最近ヨーグルトでしたがまた飲み物にいれてみようかな〜
食物繊維も試しているのですね！ネットで検索すたらコレだけでどう。ってサプリでもないようです。腸内環境を整える事が目的のサプリなようで＋バランスのよい食事をし善玉菌を増やせるととても効果が出るようです。
合う合わないありますから仕方ないのですが試しても効果ないと悲しいですね( ´^`° )食前に寒天を食べるなど食べ物だと膨れるかな？？元々たくさん食べられる体なのかもしれませんね＞＜

おおー！試食も我慢してるのですね(*´ω`*)！
野菜が高いので気軽に食べられないですよねー（；＿；）パンはハードパンじゃない限りパクパク食べられてしまいますもんね。私もディナーロール焼きたてを久しぶりに買ったら小脇に抱えてパクパク食べてしまいました。笑
食事時間をゆっくり取る為に温かい飲み物をちょこちょこ飲みながら。はどうですか？
本当は野菜スープなどがいいですが、野菜高い。スープの塩分。と気にするなら飲み物ならカロリーも問題なし！でしょうし( ˆωˆ )
私も早食い癖がついているので一人の時はスマホのストップウォッチをつけて気にしてます＞＜

私の体験談です。ココアさんに当てはまるかは分かりませんが参考程度に聞いてください。

炭水化物でお腹いっぱいになる。ってとても幸せです。我が家は経済的にも炭水化物が多くなりがちで二人とも体重は増加していきました。まぁ元々インドア派なので運動不足もあります。この頃はご飯＋野菜、肉が入った大皿一品たまに副菜に餃子やシュウマイなど。汁物にラーメンなど。炭水化物＋炭水化物メニューが食卓に…。

私がダイエットをはじめてバランスのよい食事を作るときに品数を増やす事に気をつけました。
基本はご飯＋汁＋主菜（肉or魚）＋副菜1品以上
副菜は餃子やシュウマイはやめ（主菜にはだします）作り置きをしてなるべく複数をちょっとずつ並べるようにしました。
我が家は2人ともご飯が大好きです。でも食卓におかずが複数並んでいるとまず目で楽しめ満足します。どれから食べよう！とワクワク♪
そうすると色々食べているうちに噛む回数も増え、食事の時間も長くなりご飯の量は自然と減らせるようになりました。経済的に、とも言いましたがこちらの方がかなり経済的に楽なのでできるだけ続けられています。

そして私がダイエットをお休みしていた時期。作り置きもないのでまたご飯＋一品大皿料理。でした。そうすると物足りないんです。でもご飯は食べたくない。そうした私はお菓子を食べてしまいました。

お腹がすいていないのに食べてしまう。原因に食事の栄養バランスが悪く体が必要な栄養素を求める為、食べてしまう。なんとなく物足りないとしか感じないので必要な栄養素はとれず無駄なカロリーをとってしまいずっと悪循環にハマる。と見かけた事があります。
ダイエットお休み中にそれをとても実感しました。

噛む回数増やす、食事の時間を増やす、バランスのよい食事をする…アレもコレもそれもと思うとストレスで続かないので何かできそうな事から試してみてください。最初は新しい事を始めるので頑張るかもしれませんが身について苦じゃなく出来る事があると思います。それを見つけるまでが大変かと思いますがこちらに『こうダメだった。こうしたいけどどうしたらいいか？』などいつでも書き込みしてくれれば答えられる範囲なら答えますよ( ˆωˆ )

何回かバランスのよい食事を。との書き込みを見かけています。気持ちがあればできると思います。知識はこちらの皆さんとても豊富なので優しく教えてくれると思います。
一緒に頑張りましょうね(ฅ'ω'ฅ)♪

ココア様

質問です(^-^)/
『ご飯に比べてパンは、なぜ太ると言われているのでしょう？』

これを考えると、食生活が変わるかも？
答えは『パンはカロリーが多いから』ではないですよ！

まだ報告には日にちがあるが、報告します今月は痩せてません。
それどころか途中太りました、今はもとに戻りました、原因は痩せてると思い昼にパンを食べすぎてること、後は背中が痛くて食べて、気晴らしをしてたことと、散歩などしてなかったことです。
後は色々あるはず痩せないのは、まずは昼御飯にパンを、やめることと、バランス良く、食べることを目標に頑張るぞ。
みんなはやめれないから、まずは少しずつやめて、バランス良くなったら、再開するぞだから我慢じゃない、ｵｱｽﾞｹﾀﾞｹﾀﾞ,ﾌﾙｴﾀﾀｼﾃｶﾞﾝﾙｿﾞ。

ココア様

ｵｱｽﾞｹﾀﾞｹﾀﾞ,ﾌﾙｴﾀﾀｼﾃｶﾞﾝﾙｿﾞ
⬆これは、どういう意味？

パンが何故太ると言われている理由が解らないと、パンをやめても痩せないッスよ！

ご飯とベーコンとキリ・クリームチーズと干しブドウとカボチャとチョコを１００gずつ食べました。
さて、バランスの良い食事が出来たでしょうか？

そうですね、バランスが大事ですね、あれは無視してください、すみません。
バランスを良くしないと、パンばかり食べて、バランスを見失ってましたも

先程は失礼しましたすみません。
今のは私にはパンばっかり食べて、バランス良く食べれないから、昼にパンを食べるのをやめて、バランス良く食べれるようになったら、食べるぞと意味です。
だからか我慢じゃないと、できるまでおあずけと意味です。

１月の報告に来ました。
－0.8kgでした。
お正月は外食が多かったので仕方ないかな。
２月は血液検査が待っています。次の病院まであと半月ほど、気を抜かずに行きます。

1月の報告です。
−0.3kg\( ´ω` )/微減ですがマイナスはマイナス。
筋トレの成果が2月に出てくると思うので体重はあまり気にしてませんが、見た目はかなり変化がありました。

あと朝晩ストレッチ→筋トレをしているので体調はとてもいいです。風邪ももうしばらくひいてないし偏頭痛が気圧の関係でも我慢出来るほどにはなりました。病院に通院してますが生理痛もほぼ毎月あったのですが、今は全く。体調不良の予兆すらもなし。寝込むほどだったのにビックリです。
ダイエットをはじめて約半年、体調が良くなったのがとても嬉しいです(*´ω`*)
このまま続けて健康的な生活に改善していきたいです( ˆωˆ )

遅ればせながら１月の結果をご報告。
年明け、正月太りを回避して油断したのと仕事のバタバタで食生活が乱れ、疲れがとれず。
これはタンパク質不足だな、とスタミナ料理をがんばって食べるも改善せず、朝起きるとひどい疲労感。
消化器系の疲れじゃなかろうかと節制してやや改善。
最終的には1キロ増、体脂肪率維持、となりました。
今月は仕事も一段落なので、とりあえずダイエットは置いといて、自分の体にとって居心地のいい生活を目指します。

正月のオレンジページがデトックス特集で、試してみたいのがいくつかあるので、成果が出たらまた改めてご報告します。

１月の報告、遅くなりましたが書き込みます。
検査結果は早々に出ていたのですが、いろいろショックで筆が止まっておりました。


体重計を購入したにも関わらず、測定を怠慢してましたf(^_^)
病院で計ったら、先月に比べて２キロ近く減ってる！
そう言えば、当日数週間ぶりに着たスカートがユルユルで、ゴムが伸びたと思ってたし、知人から「痩せたねぇ」と言われても否定してたくらい自覚症状無し。
特に食べなかったわけでは無く、体調が良くないせいかも？

コレステロール値や血糖値は正常値のまま推移しているのに、中性脂肪がガーンと増えた！
心当たり①「安静」を言い渡されて、動かなかった。
心当たり②炭水化物に『ご飯』では無く、『パン』の日が増えた。

①については、もともと「運動禁止」なところを更に外出を控え、家事も大手抜きしていましたので、中性脂肪を減らす方法である『歩き』が出来ていなかった事。ドクターも、それについては仕方ない。今後も高値になるかも？って・・・。

②は、菓子パンや惣菜パンでは無く食事用パンですが、甘味の入ったものが多かったです。マスカルポーネロールも貰って食べたし、以前に比べると必然的に中性脂肪を増やす『砂糖量』が増えてる。
解禁された「お菓子」には手をつけてないんだけどなぁ・・・

対策として栄養士さんから指導されたのが、お菓子は食べずに済むなら、引き続き食べないように。
ウチは完全調理や半加工の食品を使う事が多いので、これまで同様にチェックすると共に、脂質の多い商品は量を減らすのではなく避ける。量を減らしても、積み重ねれば脂質に偏った食事になる。
まずはカロリーですが、その先の栄養成分ですね。安静なら完全手作りは難しいけれど、市販品選びに気をつけるように言われました(わかってるんだけど、つい…。)
ついでに市販品は塩分も多いから、塩を使うパンは控えろと再通達。
あと、白身魚の割合を増やせ、香辛料の使い過ぎは食欲増進に繋がるからセーブしろ、我が家の食生活を上手く聞き出されて注意を受けました。

脂質異常以外の検査結果が悪かったので、今月は早めに検査です(；-_-)=3

ココア様

パンを止める必要は無いと思いますよ。
厚生労働省も、健康の為に『炭水化物は総カロリーの50～65％、蛋白質は13～20％、脂質は20～30％摂る』事を勧めています。
だからと言って、パン600g、肉200g、バター200gを食べろ　と言うわけではなく、食品に含まれる栄養素の意味です。
『食品交換表』や『あすけん』等を利用している人は、計算しなくても自然にこのバランスで食事が出来ますが、自己流だと難しいです。

特にココア様のアレンジは、炭水化物や脂質を増量してカロリーを増やしてしまう事が多いように見受けられます。
例えば先日のチヂミ粉のピザ、未開封を使い、残り１回分と書かれていましたが、コストコのチヂミ粉で作れば1600kcal越えの生地、それに肉団子やチーズを乗せれば2000kcalにもなります。一人では勿論、旦那様と半分ずつにしてもカロリーも塩分も多過ぎです。冷凍したとしても、解凍時の調理方法に気をつけてください。

ゆっくり食べる事以外に、パンの調理方法や選び方の見直しが必要と思います。
★フレンチトーストやピザの様に、パンがメインディッシュになる食べ方を多用しない。ご飯とオカズの様に、オカズがメインディッシュです。
★パンは粉、砂糖、塩のシンプルな物を選ぶ。毎回チャーハンだと、オカズが手抜きになる他、バランスがより難しくなります。同様にレーズン、ナッツ、チーズ、チョコ等の入ったパンばかりでは無く、シンプルな物を。よく噛んで、レーズンやチョコではなく、小麦粉の味を楽しんでください。
白米より玄米と言われるのと同様に、茶色い(例えば全粒粉)パンがオススメです。

『バランス良くなったら再開』は、危険な考え方ですよ。
食べ方が悪くて太ってしまったなら、元に戻せば又太ります。
そして単に「やめる」のではなく、「必要な物を食べる」ですよ！
『食品交換表』は理解が難しいですか？

ミヤコ様

お久しぶりです。
順調に減らされてますね！

私も外食&市販品の結果に悩んでいます。
外食のカロリーについては、あちこちのサイトに載っているし、チェーン店はメニューに記載されている所も多いですよね。
レシピブック等お役立ちツールがあると、その通りにすればカロリーは守れるけど、中味は考えなくても良いから、外食でウッカリ脂質を摂り過ぎたり…あるある！

私は月イチ検査&栄養相談なので軌道修正しやすいですが、残り半月『女の根性』で頑張ってください。
それで良い結果が出れば、ミヤコ様に合っているので、反復あるのみ！
個人的には、食事内容が検査結果にもの凄くもの凄く影響しました。
痩せて⤵中性脂肪⤴、嗚呼(>'A`)>
ミヤコ様の血液がサラサラになっている事を祈ってます(｡-人-｡)☆

その通りですね、あれからパンでお腹を膨らますのはやめ、パンの上に野菜などのせ、バランスよくして食べてます。
後食品交換表は、わかってますがどうしても、好きなものしか食べないので、それが悪かったので今は少しずつ改善してます、バランス良くしてます。

にん様

体調が改善されて、良かったですね！
『肥満は万病の元』と言いますが、にん様は標準値ややプラスとの事ですが、体重は個人の筋肉や骨量にも左右するので、問題は中身ですよね。

ストレッチや筋トレ方法、トレーナーさんからの指導という基礎があるか？とは思いますが、素人にも出来そうなアレヤコレヤがあったら、ご紹介くださると嬉しいです。

ﾀﾏｺ&ﾀﾏﾖ｢ココアはん、こんなコマのイラスト見たコトあるやろ～♪　ガンバりやぁ～♪｣

さわこ様

「体重増で体脂肪率横ばい」なら、そこそこ筋肉が増量？
疲れている時のスタミナ食は、効果無いかもしれませんね。
病人に焼肉食わせてもってヤツ。

ダイエット＝痩せ　ではなく、太る為にダイエットしている人もいらっしゃるので、健康な体作りが基本と思います。
不健康な体には不健康な精神が宿るので、ソイツは鬼と共に退治してしまえ！デトックス！
『恵方巻』４本、イッちゃいますか？

コストコにもダイエットレシピ本が２種類だか出ているようですね。

まぁ〜さんさん、
体調いかがですか。先日、靴下で指が痛いような投稿で、気掛かりです。くれぐれもお大事に。

さて、割り込みお許しくださいませ。昨年秋頃から体重増の私。ホドホド管理出来ていた頃と比べての違いを書き出してみたいと思います。

コントロール、維持出来ていた頃は、
○毎朝テレビ体操（ラジオ体操）
○シンデレラタイム前に就寝
○食事の品数が多め、食器も選んで、整えてから食事開始

書きながら反省(T-T) 多分、体重増は生活のリズムがズレた事ではと思えます。なかなか元に戻すのが難しいですね。カロリーや運動が基本ですが、睡眠や生活時間が体重コントロールに影響しているようです。
自身の経験ですが、もしも、「あっ！」と思い当たるこちら『通』のファンがいらっしゃたら、、、と思いまして、割り込みしちゃいましたた。

ありがとうございます、見たことはあるが野菜が好きじゃないから、偏りますだから最近は少しずつ食べてます。

ココア様

嫌いなモノを無理して食べるより、好きなモノを工夫するとかは？
好き嫌いを無くすのが一番ですけれど、アレルギーがある人もいるしね。

血液専門の医師から「貧血の人は無理してレバーを食べなくても、あらゆる食材に少しずつ含まれている鉄分を摂れば良い」と聞いています。
『一日30品目』と言いますが、品数ではなくて使う材料を増やす。
魚が嫌いなら、食べない代わりに『エゴマ油』を使う。
とかね！
食事は楽しく、美味しくないと！

ココア様の考えるバランスが、本当のバランスかどうか、作った物を書き込んだり写真を載せて皆さんに聞いてみるのも良いと思います。
これまでの書き込みを見ると、食品交換表がわかっていたら、とても旦那様に勧められない事が書いてありますよ。
パンの上に野菜を乗せては、バランスが取れないです。丼物と同じよ！

さぁ、改善だ！ファイト！p(^-^)q

ココアさん、料理は嫌いですか？
野菜が嫌い→何の野菜がどう嫌い（食感、見た目、臭い、苦味やえぐみ？）ですか？
一般的に嫌われ野菜「ピーマン」「人参」「ナス」「トマト」などなど、それぞれ調理法によって不味くも美味しくもなります( ˆωˆ )

食べる事は好きですよね？美味しいものも？
そしたら野菜も色々食べ方を研究して好きになれるかもしれません(*´ω`*)

ﾀﾏｺ&ﾀﾏﾖ｢ココアはんの好きなモンのバランスを描いたら、こんなヒン曲がったコマになるんやでぇ～♪　コマの形を回りやすいわりあいにして、コマを回す(運動する)のが大事ちゅう事やでってイラストや♪　バランスをコマの大きさで考えるンやったら、わかりやすいやろ～♪｣

わかりました、頑張ります(^o^)


にんさん
料理面倒なのが嫌いです、テーブルの上で使える、蒸し器を買いました、これで野菜を美味しく食べたいです、食べるの好きだから(^o^)

ありがとうございます(*´ω`*)
痩せるが目的でしたがこんなに体調が良くなるとは思いませんでした。運動音痴で運動嫌いでしたが今は体を動かす事が大好きです( ˆωˆ )

人それぞれ辛い症状を改善するストレッチや筋トレがおススメなのですが1月から始めて速効性を感じたものを紹介します。
私は職業柄肩こりに悩まされていました。＋目が悪いので眼精疲労＋巻き肩。

なので毎日肩甲骨回しを前後100回ずつ。（朝晩分けて50回ずつ）
やり方
【前】手のひらが内になるように肩に手を軽くおきます。そのまま肘が耳の真横を通るように上にあげます。そのまま肘が真横になるように横に開き肩甲骨を寄せるように注意しながら後ろから前におろし元の位置に戻ります。
【後ろ】
肩に手をおきます。肘を後ろに引き思い切り肩甲骨をよせます。そのまま肘を上にあげ横に開きます。そのまま肘で頭を挟むように上にあげます。肘をさげ元の位置に戻ります。
※ネットで「肩甲骨回し」と検査すると分かりやすい画像がたくさんでてきます。

朝晩50回ずつやってますがぶっちゃけ腕は疲れます。が、体がとても温まり朝は寒くても機敏に動け、夜はそのまま寝るのですぐに寝付けます。そして毎回バキバキ、ゴリゴリ音がします。笑
毎日やってますが、たまにサボると肩が重くてたまらないので続いています。
背中の脂肪も厚かったのですが少しずつ肩甲骨の骨が浮き出てくるようになり、脂肪も摘める厚さが減ってきました。

そして少しだけバストアップしました。こちらは速効性を感じ検索したらグラビアアイドルさんがやっているケア方法のようです。
ハリや柔らかさ、トップの位置なども変わりました。私はその辺は全く意識していなかったので嬉しい誤算でした(/∇＼*)｡o○♡

同じ悩みをお持ちでしたら試してみてください(ฅ'ω'ฅ)♪

そしたらスープはどうですか？
スープなら和洋中に味変できるし野菜も何でもいいです。作り置きもできますし、出汁をとるためにもベーコンやウィンナーも少量いれて、満足度も上がると思います。

私も面倒くさがりで続きません。
なので最初はもやしを茹でるだけ。ブロッコリーをチンするだけ。とかでした。
今日の晩御飯もチャーハン、肉団子。で終了しそうでしたが冷凍ブロッコリーがあったのでチンして食べました。
いつも完璧にしているわけではないですよ( ˆωˆ )

蒸し器はいいですね(*´ω`*)
野菜が1番美味しく食べられると思います！野菜の美味しさにハマり続くといいですね٩(ˊᗜˋ*)و

ピエールLOVE様

最近お出ましが無いなぁと思っていたら、どうやら心の中で呼んじゃったみたいですf(^_^)

『安静』を言い渡されて、特に『寝ていろ』と言われてから、夜の睡眠がおかしくなっています。
もともと夜行性で、シンデレラタイムに寝たためしが無い。。。
それは言い訳ですね。入院中は深夜の検査以外は消灯１時間後には寝てたし、６時のアナウンス前には目が覚めたし。

外科治療はドクターストップがかかってまして、歯医者さんにも行けない( ´罒`*)
足の痛みは放置プレーで、靴下や靴を選んでカバーしています。
火傷が一段落したので、家の中でもメンズのトレイルソックス＋足ホカロンで頭寒足熱。

材料数は多く心がけていますが、品数は少ないです。病院食をコピーして、一汁抜きの三菜が精一杯。調味料の制限があるので、上手く増やせずにいます。
食器も棚の手前だけ回転してる！

勉強して改善すべき箇所が大アリです。
暇なので、いろいろ工夫してみます。
ありがとうございますm(_ _)m

本当だこれならピント来ます、これからはちゃんとコマが回せるように、頑張ってやります
(^o^)

「テーブルの上で使える」って、そんな便利なモノが！
と思って『卓上蒸し器』で検索したら、T-falがヒット。
これ、コストコで見たわ。

ココア様の蒸し器は、どんな感じ？

そうなんですねまずは前から気になってる、コストコのはなひめトマトを買いたいです。
コストコの野菜なら、食べれる気がするので、次は野菜を買って来たいと思います(^o^)

私のはテレビショッピングで見て、母親が買ったやつです、ちなみにハピネスクラブです。
コンパクトで二人ようです、もらいました茹で玉子も出きるし、茶碗蒸しも出きるし色々できまよ(^o^)
台所にあまり立たなくて、テーブルの上で使えるから楽チンですよ。

にん様

へぇ〰！『巻き肩』って言うんだ！
私、ずーーーーーっと『前肩』と思ってて、こりゃ音で覚えた聞き違いか？！と調べたら、両方正解でした。
これまで恥をかいてた訳ではなかったﾎｯ(*´∀`)-3

私の肩も半端なく、オーダーで服を作った時に前身頃と後ろ身頃の差が１５cm以上あって、長年オートクチュールしてた人に驚かれました。

ストレッチ方法、ありがとうございます。
以前、多摩のマッサージ師さんにストレッチ方法を教わったけど、実行せぬまま忘れてしまいました。
矯正ベルトも買ったけど、長続きしなくて、最近又出してきて装着しようと思ってたところです。
家に居ると、背筋を伸ばす事が少なく、かつて「颯爽と歩いていて姿勢がいい」と言われた私は何処行った！
重いものを水平に持つ為には背筋を伸ばすのよね、それで上腕筋もマッチョ。
嗚呼、過去のお話(；-_-)=3

ココア様

メーカー名だけてなく、写真まで添付してもらい、ありがとうございます。
本音は写真も欲しかったけど、遠慮してました。

コストコで見たT-falは、かな～りデカかった(*ﾟдﾟ)
立ち仕事もカロリー使うから、ちょこちょこ動いた方が良いのかもしれないけど、私の場合は「動くな！」と言われてるし、でも、それ以上に食事中に出来たてが食べられるのは価値がありますよね♡

動かない作戦で、実家の真似してオーブントースターを卓上に置き、湯沸かしケトルも置き、テーブル近くはコードがニョロニョロ。更にキャスター付きワゴンにイロイロ入れて椅子の近くに２台持ち込み…コレってダイエットトピにそぐわない話f(^_^)

コストコの野菜、トマトも色んな種類があるから、一つずつ試してみると良いです。
野菜売場スタッフさんに味とか食感を聞くのも良いです。
甘いのがイイとか、固いのがイイとか、入荷時期によっても味が変わるし。
ただ、トマトや人参は糖分が多いので、食べ過ぎ注意です。
先日とーーーぉーーっても甘いプチトマトをＧＥＴし、泣く泣く１日２個限定で食べました。

蒸し器で料理してる間、別の事が出きるし、アツアツ美味しいですよね(^o^)
ちなみに使わないときは、かごに入れてますいるときだけ出してます。
後人参やトマトは食べ過ぎ注意なんですね、なら舞茸買って来よっと。